Ця стаття призначена виключно для абонентів (2)

життєво

Підпишіться, щоб насолоджуватися необмеженим ексклюзивним та надійним вмістом.

Увійдіть у свій обліковий запис, щоб продовжувати насолоджуватися нашим вмістом

Ця стаття призначена виключно для абонентів (2)

Підпишіться, щоб насолоджуватися необмеженим ексклюзивним та надійним вмістом.

Ця стаття призначена виключно для передплатників (1)

Підпишіться, щоб насолоджуватися необмеженим ексклюзивним та надійним вмістом.

Про важливість їжі та фізичної активності для жінок зазвичай говорять як про життєво важливі інгредієнти, щоб діти, яких вони збираються мати, мали хороше здоров'я.

Однак серія наукових досліджень, опублікована в останньому номері журналу Ланцет дослідив, як спосіб життя обох батьків (а не лише матерів) до зачаття відіграє важливу роль у добробуті дітей, навіть у довгостроковій перспективі.

Іншими словами, звички людини (особливо дієта та фізична активність) впливають на здоров’я його сперми, а разом з цим і на розвиток його майбутніх дітей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

У цих дослідженнях проаналізовано 13 досліджень, пов’язаних зі здоров’ям батьків та матерів, яким на момент вагітності було від 18 до 42 років. Дослідники заглибились у звички до продовження роду та подальшого стану своїх дітей.

Таким чином вони побачили, що здоров'я чоловіків до зачаття може мати глибокі наслідки для росту та розвитку дітей.

"Період перед зачаттям є критичним. Здоров'я обох батьків - вага, обмін речовин, дієта та фізична активність - може впливати на ризик хронічних захворювань у дітей. Ми повинні переглянути стратегію охорони здоров'я, щоб зосередитися на етапі до вагітності та зменшити ризик, "сказала Джудіт Стефенсон з університету UCL у Великобританії, лідер опублікованих досліджень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

"Говорили про те, щоб зосередитись на таких факторах ризику, як куріння або зловживання алкогольними напоями. Це важливо, але ми також повинні зосередитись на харчовій підготовці обох батьків", - додав фахівець.

Як впливає погане самопочуття до зачаття?

В одному із розслідувань, проведеного Університетом Ньюкасла у Великобританії, було перелічено основні наслідки поганого самопочуття чоловіків та жінок для майбутніх дітей.

Наприклад, якщо чоловік має зайву вагу або ожиріння, його рухливість сперми (швидкість, необхідна для запліднення яйцеклітини) буде нижчою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Крім того, це збільшує ризик пошкодження ДНК сперми.

Ці умови ускладнюють вагітність, але якщо це досягається, ризик того, що у дитини виникають проблеми з обміном речовин або захворювання серця, зростає порівняно з дітьми чоловіків із нормальною вагою.

Якщо батько страждає від недоїдання, у спермі буде нижчий рівень поживних речовин, і це може вплинути на імунну систему майбутньої дитини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Так само, якщо чоловік курить, кількість поживних речовин у його спермі також менша.

Є й інші практики, які скоріше мають позитивний вплив: наприклад, постійні фізичні навантаження, споживання білка і клітковини, хороший сон. Усі ці звички пов’язані з немовлятами, які народилися з достатньою вагою та кращим загальним станом здоров’я.

У випадку з жінками харчування та вага також визначатимуть здоров’я її яйцеклітини, ризик низької ваги дитини при народженні та шанси її утримання в матці протягом усієї вагітності.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Отже, якщо жінка має гіпертонію, діабет або хронічне захворювання, ризик низької ваги у дитини або того, що вона народилася передчасно, більший.

Як дбати про своє здоров’я до народження дитини?

Згідно серії досліджень, перше, що потрібно чітко зрозуміти, чого не можна робити ще до зачаття. Наприклад, не палити і не зловживати спиртними напоями (обмеження має становити три алкогольних напою на день для чоловіків і два для жінок і один день на тиждень утримання для обох).

Людям дітородного віку також добре регулярно проводити аналізи крові (один раз на 12-18 місяців), щоб перевірити рівень поживних речовин і жиру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

"Деякі жінки мають звичку здавати ці іспити, але те саме не стосується чоловіків. Однак їхнє здоров'я також є визначальним і їх потрібно виконувати", - підкреслив Стефенсон.

Ще одне питання, яке рятують автори, - важливість прийому харчових добавок в обох випадках.

Для них важливим є споживання фолієвої кислоти, яка зменшує дефекти нервової трубки (наприклад, роздвоєння хребта) у плода на 70%, і ідеальним є початок прийому до запліднення. Якщо немає запланованої вагітності, цей вітамін у будь-якому випадку корисний для здоров’я.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Крім того, з’їдання п’яти порцій фруктів та овочів на день і принаймні 30 хвилин фізичної активності на день (або додавання 15 хвилин на тиждень) може мати велике значення.

Як розпочати? Одне з досліджень вказує на три шляхи відповідно до віку та прагнень людей мати дітей.

На думку дослідників, найкраще готуватися з дитинства. Саме на цьому етапі необхідно терміново прищепити практики споживання фруктів та овочів, зменшити споживання «фрітангів» та заохотити до фізичних навантажень, щоб отримати більш стійкі результати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

У випадку з дорослими, які ще не планують мати дітей, дослідники рекомендують надати цим людям більше можливостей для безкоштовних фізичних навантажень (таких як парки або спортивні центри поблизу кварталів) та навчити їх, як готувати здорову їжу. Інформація про відповідальне вживання алкогольних напоїв також важлива.

Дорослих, які вже прагнуть народити дітей, слід заохочувати звертатися до лікаря, щоб перевірити їх загальний стан здоров’я та покращити здорові звички, щоб вони впливали на стан яйцеклітин та сперми, які скоро сформують людину.

Нарешті, тим, хто вже має дітей і хоче мати більше, слід посилити те, що вони дізналися з попередніх вагітностей, більше акцентувати увагу на їжі та важливості розподілу часу на заняття спортом чи фізичні вправи.