Багато спортсменів не досягають належних харчових практик для оптимізації своїх спортивних результатів; Факторами є відсутність повноцінних знань щодо харчування чи навичок приготування їжі, а ще менший доступ до здорової їжі через насичений спосіб життя та часті поїздки. Навчання харчуванню спортсмена має бути практичним, щоб відповідати стратегіям годування та варіантам рідини, які допомагають досягти цілей у їх дисципліні.

проблеми

Стратегії, які дозволяють уникнути проблем елітного культуриста, можуть одночасно досягти ряду цілей харчування, оскільки спортсмени часто зазнають труднощів при інтеграції окремих питань; Наприклад, спортсмени з надзвичайними потребами в поживних речовинах або з харчовими проблемами повинні шукати індивідуальну оцінку та консультацію у фахівця зі спортивного харчування, який в курсі того, що говорить наука, та як позитивно впливати на тіло та розум того самого.

Програми тренувань та змагань елітних спортсменів часто включають тривалі подорожі через кілька часових поясів, що спричинює тимчасову втому, відому як "реактивне відставання", що зберігається протягом декількох днів. Це пов’язано із зміною добових ритмів тіла, де добові ритми та продуктивність зміщуються залежно від напрямку руху та кількості часових поясів, перетнутих під час польоту.
Увага до дієти та гідратації актуальна під час польоту та після висадки, доки не завершиться переналаштування на новий меридіан; Крім того, наслідки відставання реактивних двигунів для ритмів травлення можуть посилитися, якщо приготування їжі та гігієна недостатні на навчальних майданчиках або місцях проведення змагань за кордоном.

Іронія подорожей полягає в тому, що часто спортсмени піддаються вищому ризику не досягти своїх конкретних цілей харчування або піддатися хворобі, в той час, коли вимоги до результатів або результати мають найважливіше значення. Крім того, поширені інфекції шлунково-кишкового тракту, пов'язані з подорожами; Тут рекомендується ретельне планування та організація серед допоміжного персоналу перед поїздкою, щоб уникнути будь-яких проблем.

Подібним чином спортсмени часто потребують спеціальних освітніх ініціатив, щоб допомогти впоратися із викликами нового і незвичного постачання їжі або зміненого доступу до їжі. З іншого боку, під час канікул ви повинні бути розумними, користуючись перевагами продуктів харчування або відомими корисними напоями, які також можуть стимулювати навіть найнудніших спортсменів.

Щоб уникнути проблем елітного культуриста, план повинен протидіяти зловживанням у той час, коли «допитливість вб’є кота», підтримуючи 8 годин сну, уникаючи контактів зі стресовими людьми та жертвуючи перебуванням у чудовому місці, відкладаючи ці цікавинки для тримати рутину на відстані.