Правильне та збалансоване харчування допоможе вашій дитині здорово рости. Незалежно від того, чи є ваша дитина малюком чи підлітком, ви можете вжити певних кроків, щоб покращити свій раціон та просувати розумні харчові звички. П’ять найкращих стратегій:

здоров

    Їжте разом регулярно сім’єю. Регулярний, чітко розписаний час прийому їжі дозволить вашим дітям чітко зрозуміти, що від них очікують. Ніколи не пропускайте їжу, особливо сніданок. Ви харчуєтесь за тією ж дієтою і одночасно з дітьми? Діти природно все наслідують і братимуть із вас приклад.

Подайте різноманітний вибір здорової їжі та закусок. Наголосіть на продуктах, багатих клітковиною, і постарайтеся, щоб дієти ваших дітей включали здоровий баланс фруктів та овочів. Усі діти попросять солодощів і шоколаду, і хоча певне споживання нормально, важливо обмежити їхній доступ до цих продуктів. Відкладіть точну суму на кожен день/тиждень. Намагайтеся відстежувати продукти, які ви їсте далеко від дому. Вас може здивувати кількість нездорової їжі, яку вони їдять.

Будь їх взірцем для наслідування харчуючись здорово.

Уникайте конфліктів щодо їжі. Конфлікти призводять до спокійних домогосподарств, які нікому не допоможуть. Не поспішайте обговорювати харчову проблему з кожною дитиною. Поважайте їх розумні побажання - вони можуть просто не любити певні продукти.

  • Залучіть дітей до всього процесу. Приготування їжі з мамою чи татом або допомога сервірувати стіл залучатимуть ваших дітей до всього процесу складання послідовності трапези.