декалог гігієни

Як можна погано приймати душ? Для початку - робити це щодня, що не завжди рекомендується; продовжувати, витрачаючи набагато більше води, ніж потрібно. Це найкраще

Більшість з нас приймають душ щодня, надягаючи автопілот і не замислюючись про те, як ми очищаємо своє тіло. І звичайно, ми не вважаємо, що ми можемо робити це неправильно. Як можна погано приймати душ? Для початку - робити це щодня, що не завжди рекомендується; продовжувати, витрачаючи набагато більше води, ніж потрібно.

зверху вниз

У вичерпній статті "Тижня" антрополог Леслі Тернбулл вважає за потрібне зібрати всі відомі поради щодо вдосконалення наших обмивань.

Ось 10 кроків, які потрібно зробити, щоб відчути ідеальний душ:

1. Вирішіть, скільки вам доводиться приймати душ

Здається, що не приймати душ щодня - це брудно, але в цьому твердженні немає нічого вірного. Щоденний душ - це гарна звичка, якщо ми живемо в особливо спекотному і вологому районі, займаємось спортом щодня або граємо фізична робота. Але немає причин приймати душ кожного зимового дня, якщо ми працюємо в офісі і не проливаємо ні краплі піт.

Вода і гелі для ванни Вони завдають шкоди нашій шкірі та шкірі голови, висушуючи їх та запобігаючи утворенню речовин, що виділяються природним шляхом, щоб захистити нас від інфекцій. Добре приймати душ через день, але більш висока частота не потрібна.

2. Регулюйте температуру

Особливо взимку дуже спокусливо приймати душ дуже гарячою водою, але це не є гарною ідеєю для нашого організму. Вода занадто гаряча виводить природний жир нашої шкіри, роблячи її сухою та вразливою. В ідеалі приймати душ з теплою водою. А як тепло? Між 35 і 37 градусами Цельсія. Це також дозволить вам економити енергію, тому це добре для вас і вашої кишені.

3. Вимити обличчя

Душ - ідеальне місце для вмивання обличчя, особливо якщо ви користуєтеся ним спеціальний очищувач. Тепла вода відкриє ваші пори та полегшить очищення. Звичайно, застосовуйте миючий засіб сухими руками перед тим, як потрапити під душ. Потрапивши всередину, дайте продукту діяти хвилину-дві перед змиванням.

4. Почніть зверху вниз

За словами Тернбулла, найкраще почати з миття голови та очищення решти частин тіла зверху вниз. Однак не потрібно (або зручно) мити волосся щодня. Ідеальним варіантом, якщо з якихось причин ви не особливо забруднилися, є миття кожні три дні.

Будьте обережні при застосуванні вашого шампунь. Не потрібно занадто сильно терти волосся, адже якщо воно делікатне, ви можете його пошкодити. Нанесіть шампунь кінчиками пальців, а не нігтями, масажуючи шкіру голови для сприяння циркуляції. Потім, акуратно змити. Не забудьте скористатися шампунем для миття вух теж.

5. Спіньте тіло

Закінчивши роботу з головою, настав час очистити решту тіла за допомогою губки. Тернбулл рекомендує використовувати Salux, тип подовженої губки, добре відомий в Японії, але процес однаковий з будь-яким інструментом.

Натріть все тіло мильна губка (немає жодної причини вкладати тонну гелю), від шиї до щиколоток, проходячи через усі області, крім статевих органів. Після цього уточнюйте.

6. Вимийте свої приватні частини

Зовнішні статеві органи, як чоловіки, так і жінки, також повинні бути очищені, але ми повинні бути обережнішими. Ідеальним, каже Тернбулл, є те, що ми миємо свої приватні частини вручну і, вірите чи ні, якщо ви не сильно потіли, краще уникайте мила. Чому? Урологи та гінекологи попереджають, що для мила може бути небезпечно проникати всередину уретри або піхви, тому краще уникати його якомога більше.

7. Голіться

Душ - ідеальне місце для гоління або воску. Якщо ви зробите це ближче до кінця душу, волосся стане мокрим, а пори відкритими, а процес стане простішим і швидшим. Пам'ятайте про це висушіть лезо після кожного використання. А також подумайте про встановлення дзеркала в душовій кабіні, щоб гоління було простішим і, перш за все, безпечнішим.

8. Якщо ви хочете помочитися, зробіть це

Багатьом це викликає огиду, іншим здається чудовою ідеєю, яку не можна пропустити під хорошим душем. Що говорять з цього приводу лікарі? Правда полягає в тому, що немає жодної гігієнічної причини не мочитися під душем. Сеча виводиться так само добре, як і в туалеті, і води використовується набагато менше. Крім того, якщо у вас немає інфекції, сеча стерильна. І, оскільки ми вередуємо, ваш туалет, як правило, набагато брудніший і зазвичай містить набагато більше бактерій.

9. Стопи

Оскільки ми йдемо зверху вниз, не забувайте мити ноги (особливо якщо ви пописали). Багато людей вважають, що мильної води, яка проходить через піддон для душу, достатньо, щоб очистити їх, але це неправда. Ноги вимагають a натирається так само, як і решта вашого тіла, щоб видалити всю бруд, бактерії та мертву шкіру.

10. Останній штрих

Закінчивши, не забудьте промити губку, злити її і дати їй висохнути. Інакше в ньому накопичуватиметься бруд і бактерії. Використовуйте рушник, щоб висушити себе, але не розтирайте надмірно: обробіть шкіру делікатес. Якщо у вас суха шкіра, саме час наносити лосьйон для тіла або крем, оскільки пори все ще відкриті, а мертвої шкіри немає.