Наближається літо, а кількість відвідувачів тренажерних залів зростає, кімнати з силовими тренажерами заповнені, а дієти, які обіцяють нам скинути зайві кілограми, позбутися своїх любовних ручок і продемонструвати силует, якого ми так хочемо, розмножуються.

І я не маю нічого проти фізичних вправ чи здорового харчування. Насправді я сам щодня ходжу в спортзал і стежу за тим, що я їжу. Але питання, яке ми повинні задати собі, полягає в тому, чому я взяв участь у тренажерному залі і чи контролюю свій раціон? Вірніше, для чого я це роблю?

І чому ти дбаєш про себе?

Ми повинні бути чесними із собою і з’ясувати, яка наша справжня мотивація, чи будемо ми продовжувати відвідувати тренажерний зал після літа? Чи дбаємо ми про свій раціон, щоб продемонструвати те гарне бікіні, яке ми купили? Чи товчемось ми в спортзалі, щоб набратися м’язів і чудово виглядати на пляжі або в басейні?

Внутрішня мотивація та зовнішня мотивація

Все, що ми робимо, ми робимо з причини; тобто є причина, яка змушує нас здійснювати певні дії або приймати певні рішення. Це те, що ми знаємо як мотивацію.

Ми приймаємо рішення та вживаємо дії, оскільки розраховуємо отримати певні результати: вигоду, винагороду, схвалення інших, наше власне задоволення, ...

Питання в тому, яка наша справжня мотивація, оскільки залежно від того, яка саме вона дасть нам ту чи іншу інформацію про нашу самооцінку.

Протягом свого професійного досвіду я стикався з людьми, які стали рабами строгих дієт і екстремальних фізичних вправ, навіть межуючих з одержимістю, щоб отримати тіло цієї моделі, ввести розмір 38 або виглядати чудово на пляжі. І така поведінка характерна не тільки для жінок, як завжди вважалося, є також багато чоловіків, які доводить своє тіло до межі, щоб виглядати «таблеткою» і мати гарні м’язи.

Коли фізичні вправи та дієта стають нав'язливою ідеєю, а їх метою є мати чудове тіло, подобатися іншим, мотивація суто зовнішня. Те, що ми робимо, базується на своїй самооцінці на зовнішньому вигляді. Ми не приймаємо своє тіло і хочемо відповідати стандартам краси, встановленим індустрією моди.

краси

Що тоді трапляється? Що насправді, незважаючи на фізичні вправи та дотримання дієти, ми насправді не дбаємо про своє тіло, навіть іноді бажання подобатися настільки сильне, що ми занадто сильно розчавлюємо своє тіло, доводимо його до межі і досягаємо крайнощів, які можуть створити ризик для нашого здоров'я.

У цих випадках, як я вже говорив, мотивація є зовнішньою, тому що ми прагнемо догодити іншим або вписатись у певну красу. Це характерно для людей з низькою самооцінкою, з невпевненістю та комплексами, які не люблять себе.

Якщо нас спонукає подобатися іншим і приймати їх, ми повинні працювати над своєю самооцінкою та прийняттям себе, тому що приємність або вписування в певний канон краси ніколи не було причиною того, що ми робимо вправи або дієту. По-перше, тому що низька самооцінка впливатиме на нас в інших сферах нашого життя, і ми не маємо над нею контролю, бо віддаємо владу іншим. По-друге, це може в кінцевому підсумку стати нездоровим ставленням, тому що ми ніколи не будемо подобатися всім і тому, що одержимість задоволенням може змусити нас дотримуватися дуже суворих дієт або перебільшувати вправи, до яких наше тіло не підготовлене.

Внутрішня мотивація - це те, що повинно стояти за вправою.

Хороша самооцінка означає, серед іншого, турботу про наше здоров’я. І для цього важливу роль відіграють як фізичні вправи, так і дієта, оскільки вони підтримують наш організм, забезпечуючи всі необхідні поживні речовини та вітаміни та утримуючи холестерин у відстані. Очевидно, що, як наслідок, ми також матимемо кращий зовнішній вигляд, оскільки ми уникатимемо зайвих кілограмів, наше тіло буде в тонусі, і ми будемо виглядати краще.

Але кінцевою причиною є не зовнішній вигляд чи приємність оточуючих, а причина, яка змушує нас займатися спортом та збалансовано харчуватися, - це піклуватися про своє здоров’я. Це те, що ми робимо для себе, тому що ми любимо себе і хочемо бути здоровими.

У цьому випадку, оскільки пріоритетом є наше здоров’я, ми не будемо доводити наше тіло до межі або робити драконівські дієти, але ми будемо слухати своє тіло, усвідомлювати свої обмеження та свої потреби, а отже, діятимемо з судженням і відповідальність.

Тому, якщо ви думаєте приєднатися до тренажерного залу, побігати або сісти на дієту, ось кілька порад, щоб досвід був корисним і не загрожував вашому здоров’ю:

  1. Запитайте себе, яка ваша справжня мотивація. Ви робите це для того, щоб догодити собі або почуватися здоровішим?
  2. Нехай керуються професіонали, знайдіть собі фізичного тренера та дієтолога, який проконсультує вас залежно від вашого віку, попереднього фізичного стану, хвороб, потреб, ...
  3. Поставте реалістичні цілі. Ви не можете розраховувати втратити вагу або тонізувати своє тіло від одного дня до іншого.
  4. Будьте послідовними та дисциплінованими. Регулярність і послідовність - ваші союзники, щоб залишатися в тонусі та здоровими.
  5. Слухайте своє тіло. Пам'ятайте, що ваша мета - бути здоровим і не обов'язково мати розмір 38; отже, поважайте свої ритми і не розчавлюйте своє тіло, бо ваше здоров’я буде пошкоджене.

Якщо, незважаючи на ці поради, ви все ще одержимі своїм зовнішнім виглядом, і ви один з людей, яким потрібно перемогти себе фізичними вправами та дієтами, бо вони не сприймають своє тіло і думають, що їх самооцінка залежить від їх зовнішності, я раджу звернутися за професійною допомогою, щоб попрацювати над своїм уявленням про себе та своєю невпевненістю. Пам’ятайте, що на кону ваше здоров’я.