знати

З'являється все більше випадків порушення роботи щитовидної залози. І я не перестаю вірити, що кожна фізична аномалія має психосоматичний корінь. Загалом суспільство страждає все більше і більше стресу, і особливо емоційного стресу, конфронтацій, які нам не подобаються, страхів висловитись тим, ким ми є насправді, слів, які залишається сказати, і ми затримуємося в горлі ...

І звідси, через невивільнення цієї поганої енергії, коли з’являються симптоми, ми емоційно заблоковані, і тіло повідомляє нам це. До якого рішення ми звертаємось? Ліки. Дотримуючись протоколів і не звертаючи уваги на справжню причину. Нам простіше зрозуміти наукові міркування, такі як дисбаланс гормонів через брак певного мінералу, ніж зрозуміти емоції, щось нездійсненне, але що рухає нашу реальність.

Тим не менш, за будь-яких медичних захворювань їжа може підвести нам кабель, а здоров’я щитовидної залози може бути підтримане або зашкоджене вживанням певних інгредієнтів. Якщо ви приймаєте ліки, якщо у ваших останніх тестах показники Т3 і Т4 були нерегульованими, або хтось із родини страждає гіпотиреозом, вас може зацікавити те, що я повинен вам сказати: можливо, коли у вас діагностували щитовидну залозу, вони дали ви приймаєте ліки безпосередньо, і ви думали, що це порятунок, ви відновили рівень енергії, схудли, добре пішли у ванну і волосся знову засяяло. Це, якщо вам пощастило, якщо ні, можливо, ви продовжували відчувати втому, примхливий і запор, і що кава з 3 столовими ложками цукру була вашим пострілом, щоб прожити день. Тож, поки хтось не познайомив вас зі світом зелених соків та смузі, еліксири, виготовлені з капусти, шпинату, огірка, імбиру та лимона, які повертали вам енергію, і з тих пір стали вашими найкращими друзями.

Але ви продовжували читати на тему "їжа і щитовидна залоза" в різних блогах і бачили: не їжте сирі хрестоцвіті овочі, якщо у вас гіпотиреоз. Як ?! Саме те, що ви використовували в якості інгредієнтів у своїх зелених смузі, що допомогло вам почуватися життєво важливішими, ніж будь-коли ... Чи погані вони? Але ви продовжуєте читати і бачите, що брокколі, шпинат та листя капусти добре сприяють підвищенню рівня глутатіону, який точно врівноважує функцію щитовидної залози. Тепер, якщо ви абсолютно розгублені ... Настає момент, коли ви не знаєте, кого читати чи слухати і заспокоїтись, я розумію вас, навіть як дієтолог і, перебуваючи на постійному тренуванні, я пройшов безліч етапів і думок щодо цієї ж теми, тож дозвольте мені поділитися висновками, до яких я прийшов, і якщо вони резонують з вами, я закликаю вас застосувати їх на практиці.

Продукти для поліпшення функції щитовидної залози:

1. Хрестоцвіті овочі

Їжте їх сирими, вареними або соковитими. Я знаю, що вам сказали не їсти їх сирими, і я також дав цю рекомендацію своїм пацієнтам з гіпотиреозом, але чи не вражає вас, що рослинна їжа, багата на протиракові фитонутрієнти, пригнічує функцію щитовидної залози? Це змусило мене задуматись і захотіти знайти причину, чому звинувачують ці поживні овочі. Після прочитання кількох наукових статей я виявив, що в середині 20 століття деякі вчені сумнівались, чи певні продукти мають гойтрогенні властивості, а це означає, що вони здатні викликати зоб, оскільки уповільнюють функцію щитовидної залози.

Хрестоцвіті продукти звинувачували, оскільки їх глюкозинолати (саме ті фітонутрієнти, які мають захисні властивості проти раку) можуть пригнічувати всмоктування йоду. МОГЛИ ?. Якщо з цієї причини ми втрачаємо незліченну кількість користі, яку можуть нам запропонувати хрестоцвіті овочі, то що ми повинні зробити, це переконатися, що ми вживаємо достатній рівень йоду з іншими продуктами.

Переважна більшість досліджень на людях підтримують споживання хрестоцвітих для профілактики раку щитовидної залози, а ті, що говорять про інше, дуже обмежені. Кожного разу, коли рослинну їжу ставлять посередині, ставіть під сумнів її, проводьте власні дослідження, а потім формуйте свою думку.

2. Бразильський горіх.

Вони є найбагатшим джерелом селену, яке ми можемо включити в свій раціон. Селен - важливий мінерал для перетворення тироксину в його активну форму Т3. Іноді людям з Хашимото рекомендують уникати селену, але нам справді потрібен селен для вироблення глутатіону та зниження антитіл до щитовидної залози. Я рекомендую приймати 2-3 бразильських горіха щодня.

3. Морські водорості.

Морські водорості дуже багаті йодом. Йод приєднується до тирозину (амінокислоти) з утворенням тироксину. Якщо ми не маємо достатнього рівня йоду, ми будемо обмежені у виробництві гормонів щитовидної залози і, таким чином, дисбалансуємо функцію щитовидної залози.

Я рекомендую включати солодкі пластівці водоростей у свої салати чи рослинні креми, готувати обгортання з листами норі, наповнені авокадо, паростками, смужками шпинату та червоного перцю, а також їсти вакаме з супами місо або збагачувати рагу.

Якщо ви приймаєте ліки, слід уникати їх через можливу взаємодію з активним агентом.

4. Пшенична трава або хлорофіл

Після теплої води з лимоном і перед приготуванням зеленого соку зробіть постріл хлорофілу або пирію. Це допоможе вам підвищити рівень енергії та усунути важкі метали, які можуть гальмувати роботу щитовидної залози.

Це допомагає збалансувати гіпоталамус і гіпофіз, що відповідають за вивільнення ТРГ і ТТГ. Ці гормони регулюють рівень тироксину. Мака також містить цинк, вітаміни групи В та залізо, елементи, необхідні для оптимального стану щитовидної залози.

Якщо у вас є Хашимото, уникайте глютену, оскільки він може ініціювати вироблення антитіл до щитовидної залози. Рівень TPO (антитіл до щитовидної залози) можна різко знизити, лише виключивши цю речовину з раціону.

7. Відсутність ізоляту соєвого білка

Вплив цілих та ферментованих продуктів, що надходять із сої, таких як місо або темпе, все ще обговорюється, але те, що ми знаємо, це те, що продуктів, виготовлених із ізольованого соєвого білка, слід уникати. Це означає відсутність оброблених продуктів, таких як тофу, соєві йогурти, енергетичні батончики з соєвим білком. гамбургери на основі сої та фальшиве м’ясо.

Їжте чисто, розумно та свідомо, приймайте правильні добавки, контролюйте рівень стресу та висловлюйте все, що відчуваєте. Спілкуйтеся, і у вас буде можливість потенційно змінити стан щитовидної залози.