стежте за тими болями

Недавні дослідження показали, що зміна способу ходьби може не тільки запобігти біль у майбутньому, але й покращити настрій

Ми не розуміємо і не усвідомлюємо, як важливо це мати добре здоров'я Поки щось не виходить з ладу і все розвалюється. Дуже яскравий приклад - це наші коліна що, зрештою, тримають усе тіло. З плином часу та зношення, також через ударні заняття спортом, досить часто трапляються проблеми. А тепер це?

шлях

Нещодавнє дослідження намагається з’ясувати, яким чином Ми гуляємо міг би сказати багато, не тільки в тих болі в колінах майбутнього, але також у нашому психічному здоров’ї. Підхід такий: зміна нашої ходи та способу ходьби може зменшити наш ризик страждають артритом. Найпоширеніший тип - остеоартроз, який зазвичай починається з лсередній вік і призводить до руйнування хряща, як повідомляє "Daily Mail".

Бережіть ці коліна

"Шлях, по якому ми йдемо" вказує Кеті Холт, професор біомеханіки та ортопедичної інженерії ", безумовно, має багато спільного з пізнішими проблемами. Якщо ми зможемо навчити людей ходити правильніше, ми, безумовно, уникнемо десятиліть болю та операції на колінах". Як дізнатись, чи ми не правильно ходимо? За словами вчителя, ви не повинні робити це з занадто зближеними ногами і не надто віддаленими, щоб уникати стресів.

Те, як ми ходимо, із надмірно зведеними або розставленими колінами, пов’язане з нашими подальшими недугами

У здорових колінах, хрящах і кістка суглоба під ним залишаються в постійному зв'язку, а хрящ сигналізує кістці про звільнення нових клітин, які омолоджують тканини компенсувати знос. "Якщо ваші тканини завантажуються належним чином, система працює нормально", - говорить професор Хольт. "Але коли він перевантажений, це змінює сигнали між тканинами, і вони погано реагують". Тоді система виробляє надлишок продукції остеокластів: клітин що розкладаються тканини як частина нормального функціонування наших кісток, які постійно оновлюються. Це перевиробництво погіршує кісткові суглоби та хрящі, і в той же час система також виробляє надлишок цитокінів, імунних клітин, які викликають запалення і класичний біль артрит.

Як схуднути, просто гуляючи: так вам вдалося скинути 22 кілограми

Інші дослідження вже проводились, що пов’язують ходьбу і біль при артриті. У 2013 р. Професор Піт Шал з Університету Цзяо Тонг в Шанхай провели розслідування з десятьма людьми, які страждають цією хворобою в коліні, коли їм доводилося ходити на біговій доріжці під час спостереження. Учасники дізналися, як змінити навантаження на ходити до оптимальних частин колінних суглобів.

Ходьба і настрій

Після перекваліфікації пацієнти повідомили, що їх біль зменшився майже на третину, а здатність ходити покращилася. Професор Хольт зі свого боку намагається викладати ваших пацієнтів змінити спосіб ходьби.

Недавні дослідження показують, що у тих, хто ходить повільними та короткими кроками, частіше розвивається депресія

Що ще дивніше, це те, що деякі дослідження також стверджують, що зміна способу ходьби може допомогти запобігти депресії. Останні свідчення були надані в лютому в рамках дослідження, опублікованого в Журнал Американського товариства геріатрії який протягом чотирьох років контролював понад 4000 здорових людей у ​​Росії Ірландія. Мабуть, згідно з повідомленням, тих, хто йде короткими кроками та зменшеною швидкістю, більше схильний до розвитку депресії. Це приєдналося б до інших досліджень, які стверджують, що прогулянки "жвавим способом" можуть покращити наш настрій.

У 2014 році був проведений цікавий експеримент під керівництвом лікаря Ніколаус Троє, біолог Королівський університет в Онтаріо (Канада). Він призначив 39 добровольцям два типи поз для ходьби на біговій доріжці: деякі виконували марш більш "щасливішим", прямостоячий, а інші більш «сумний», із запалою поставою. Після закінчення їм наказали запам’ятати ряд позитивних і негативних слів. Ті, хто належав до групи "депресивна прогулянка"вони запам'ятали ще багато негативних слів.