Як ми набуваємо нових життєвих сил, стрункості, кращої постави та здорового хребта, спокійнішого сну, розслаблення, задовільного статевого життя та стійкості до хвороб?
Позбавимося тягаря
Якщо у нас надмірна вага, ми несемо з собою небезпечний тягар. вага збільшена на десять відсотків означає для нас удвічі більше ризику хронічної втоми, задишки, ревматичного болю, серцево-судинних проблем, діабету. Надлишок кілограмів скорочує наше життя, зменшує запаси енергії та погіршує настрій. Ми знайдемо відповідний спосіб харчування та очищення організму. Давайте дотримуватимемось відповідних комбінацій їжі, їстимемо регулярно, менші дози їжі кілька разів на день та регулярний питний режим - від 1,5 до 2 літрів рідини на день.
Відновимо фізичні навантаження
Дослідження показали, що Зручність є більш поширеною причиною ожиріння, ніж апетит. Рух тіла є найефективнішим прискорювачем метаболізму. Найпростіший, нешкідливий і найбільш природний спосіб фітнес-тренувань - це швидка ходьба. Регулярні щоденні прогулянки гарантуватимуть вам більш ефективне спалювання жиру, покращення роботи серця і легенів, а також поглиблене дихання. Це забезпечить відчуття свіжості, ми залишатимемось чуйними та сприйнятливими. Якщо у нас буде мало часу на прогулянки для оздоровлення протягом дня, ми використаємо кожну можливість для прогулянки. Нам справді потрібно всюди їздити?
Давайте загартовуватись регулярно
Наша шкіра є найбільшим і, безумовно, одним з найважливіших органів нашого тіла. Шкіра регулює температуру тіла, підтримує стабільний кров'яний тиск і запобігає надмірній втраті рідини. Пори шкіри діють як додаткові органи виділення. Цивілізація принесла багато зручностей, але природа не забезпечила нас комфортним життям. Ми живемо в майже тепличному середовищі - в опалених, захищених від свіжого повітря. Це постійне нагрівання втомлює, уповільнює мислення і послаблює організм. Ми, напевно, забули, що люди завжди приписували омолоджуючу силу холодним ваннам. Регулярне щоденне купання в холодній воді збільшує обмін речовин до 80%. Ранкова холодна ванна, після якої ми енергійно витираємося насухо, щоб шкіра почервоніла, стимулювала дихання, звільняла легені від зношеного повітря та сприяла кровообігу. Ми не піддамося страху застудитися в холодній воді. Остигати можна як в спеку, так і в холод. Навпаки - якщо ми здорові, холодні курорти можуть нам принести користь.
Залишаємося свіжими, молодими і красивими
Якщо ми також хочемо виглядати свіжою та життєво важливою протягом десяти чи двадцяти років, сьогодні саме час наступити на правильний шлях до здоров’я. Не всі досягнення цивілізації є необхідними і необхідними для нас. Давайте переоцінимо в кожній життєвій ситуації, чи віддаємо перевагу кращим практикам минулого.
Не забуваймо!
Людський організм справляється з дефіцитом набагато краще, ніж з надлишком а відчуття втоми після регулярних фізичних навантажень, зрештою, є основою гарного сну та заряду життєвої енергії.