Ви з тих, хто здається ледачим?

Проводити багато годин у ліжку настільки ж негативно, як недостатньо відпочити. Багато досліджень пов'язують це з можливістю страждати хворобами

Якщо є одна річ, з якою всі експерти погоджуються, це вона спати надзвичайно важливо насолоджуватися добре здоров'я. Мало того, що потрібно бути пильним і зосередженим протягом дня, це також заряджає і відновлює організм від щоденної втоми. Але перш за все це зменшує ризик страждання хвороби такі як ожиріння або діабет.

здоров

У той вік, в якому ми живемо дивно, це буде з ним стрес щодня хтось може спати більше семи u вісім годин на день. Зобов’язання часто забирають трохи більше часу, ніж мали б, і, оскільки немає вибору, чи за власним вибором, ми, як правило, в кінцевому підсумку беремо час від сну, щоб збалансувати все. Але бувають випадки, коли хочеться все повернути і витратити, що передбачає більший ризик передчасної смерті.

Найкращі позиції в ліжку (для сну)

Дослідники проаналізували дані 74 досліджень, в яких брали участь понад 3 мільйони людей, і виявили, що ті, хто спав 10 годин, мали на 30% більше шансів передчасно померти ніж ті, хто робив це протягом восьми. Перебування в ліжку в той час також було пов'язане з 56% збільшенням ризику смерті від інсульт і збільшення на 49% на серцево-судинне захворювання.

Поганий сон

низька якість сон був пов’язаний із збільшенням сну на 44% ризик ішемічної хвороби серця, згідно з дослідженням, опублікованим у "Journal of the American Heart Association". Дослідники заявили, що їх дослідження припускає, що ненормальний сон може бути "маркером підвищеного серцево-судинного ризику", і що лікарі повинні задавати питання про схеми під час призначень.

Занадто багато годин у ліжку може призвести до діабету 2 типу, ризику ожиріння та старіння мозку

Лікар Чун Шинг Квок, Інституту науки і технологій медицини університету Кіл зазначає, що "поганий сон є маркером високого ризику серцевих захворювань і обумовлений звертати більше уваги під час вивчення тривалості та якості цього під час консультацій з пацієнтами. " На наш сон впливають культурні, соціальні, психологічні, поведінкові, патофізіологічні та екологічні впливи, такі як необхідність догляду за дітьми чи родичами, нерегулярні зміни структури робота та фізичні чи психічні захворювання ", - додає він.

У дослідженні брали участь також науковці з університетів Лідса, Манчестера та Східної Англії, обмежена оскільки тривалість сну повідомлялася самостійно, а основні психічні або фізичні умови могли вплинути на "екстремальні режими сну".

Інші негативні наслідки

Багато міжнародних досліджень показали, що існує взаємозв'язок між ожирінням і надлишком сну. Хоча це не проста причинно-наслідкова взаємозв'язок, "факт, що зв'язок існує", - говорить Квок. Одна з теорій говорить, що занадто багато сну означає незначну фізичну активність. Тим, хто має менше часу, за який вони можуть бути активними.

Передчасна смерть або страждання від цереброваскулярних або серцевих захворювань є одними з наслідків багатогодинного сну

Крім того, проводячи багато часу в ліжку підвищує рівень цукру. Високий рівень глюкози в крові може збільшити ризик розвитку діабету 2 типу, додає професор Гарвардського університету Сьюзен Редлайн.

Не можете зосередитись, як слід? Виною тому, що так довго лежав на матраці. Хронічний тривалий сон може ваш мозок старіти на більш високій швидкості. Це передчасне старіння може породжують труднощі у розвитку оптимальна повсякденна діяльність, згідно з дослідженнями, опублікованими в Journal of the American Geriatric Society.