Міжнародна Червона Преса

Опубліковано 16 вересня 2020 р. ELCOMUNISTA.NET у ЗДОРОВ’І // 0 коментарів

правда

Тривалий час деякі продукти харчування демонізували через надмірну калорійність або пов’язаність із певними захворюваннями. На відміну від того, що традиційно вважається, його щоденне споживання не тільки дозволено, але, у багатьох випадках, це рекомендується.

На відміну від простого підрахунку калорій у їжі, найздоровіше, що потрібно робити під час їжі, - це дивитись на поживні речовини, які вони пропонують, та їх роль у дієті. Це деякі продукти, які, незважаючи на погану репутацію, можна їсти щодня.

Яйця

Тривалий час споживання яєць було пов’язано з підвищенням рівня холестерину, але насправді справа дещо інша. За словами Наталії Кальвет, експерта-тренера зі здорових звичок, нормально з’їдати до одного яйця на день.

"Це джерело здорових жирів, білків та цікавих вітамінів для організму", - сказав професіонал La Vanguardia.

Яйця.

Слід зазначити, однак, що споживання яєць щодня не є обов’язковим, просто цього не слід уникати. Єдиними продуктами, які насправді є необхідними в нашому щоденному раціоні, є фрукти, овочі та овочі.

Лосось

Так, лосось є однією з найбільш жирних риб, але не виникає жодних проблем з їх вживанням щодня. За словами лікаря та дієтолога Нурії Монфулледи, жири в цій їжі поліненасичені, тобто вони здорові для серця.

Горіхи

Горіхи також отримали поганий реп за високу калорійність, але в цьому випадку значення мають не тільки калорії. Дослідження пов’язують часте вживання цих продуктів з меншим ризиком серцевих проблем.

Горіхи.

Крім того, за словами Кальве, немає зв'язку між споживанням волоських горіхів, фундука, мигдалю та інших сухофруктів із збільшенням ваги. Це, звичайно, коли їх супроводжує збалансована дієта, і якщо їх їсти в міру.

Авокадо

Цей фрукт, який став дуже популярним у стравах по всій планеті, за останні роки також завоював сумнівну репутацію своєю високою калорійністю. Багато людей, які хочуть скинути зайві кілограми, в кінцевому підсумку виключають авокадо зі свого раціону. Однак експерти пояснюють, що це не зовсім необхідно робити.

"Хоча це правда, що в ньому багато калорій, він також забезпечує здорові для серця жири", - пояснив іспанській газеті дієтолог Мігель Лопес Морено.

Молоко

Молоко втрачає все більше місця на ринку порівняно з іншими варіантами рослинного походження. Крім усього іншого, непопулярність цього традиційного напою пов’язана з високим рівнем насичених жирних кислот.

Молоко.

Але, на думку дієтолога та дієтолога Анджели Морено, жирні кислоти, присутні в молоці, "мають від двох до п'яти атомів вуглецю, серед яких виділяється масляна кислота, одне з основних джерел живлення колоноцитів і, отже, користь для здоров'я кишечника".