Шукаєш рецепти із зеленою соєю? Тепер ви можете приготувати цю страву з тушкованої зеленої сої, яку ми показуємо вам у безкоштовних рецептах. Зелена соя або боби маш походять з Китаю і є одними з бобових культур з найбільшим вмістом білка. У східній кухні його часто використовують як замінник білка тваринного походження. Ця бобова культура також багата кальцієм, залізом, фосфором і калієм.

тушкована

Ця зелена соєва страва з овочами містить усі необхідні поживні речовини для здорового харчування та ідеально підходить для спортсменів. Не пропустіть, продовжуйте читати та відкривайте разом з нами як зробити зелену сою з рисом, або тушкована квасоля маш.

  • 90 грам квасолі Мунг або зеленої сої
  • 100 грам коричневого рису (½ склянки)
  • 2 помідори
  • 2 моркви
  • 1 цибуля-лук
  • 1 щіпка перцю чилі чилі
  • 80 грам зеленої квасолі
  • 80 грам брокколі
  • 1 щіпка солі
  • 1 щіпка чорного оливкового перцю
  • 1 тире оливкової олії

Збираємо всі інгредієнти скласти рецепт зеленої сої з рисом.

Фокус: У цій страві ми використовували брокколі та зелену квасолю, яку ми вже приготували. Але не забудьте варити їх у великій кількості води приблизно 12 хвилин.

Ми кладемо приготувати зелену сою або боби маш з водою протягом приблизно 50 хвилин. Після приготування злийте і залиште.

Фокус: Необхідно подивитися інструкції виробника. Не забувайте замочувати квасолю на кілька годин перед приготуванням.

З іншого боку, варимо коричневий рис в горщику з водою і трохи солі. Після приготування злийте і залиште.

Фокус: Час приготування залежить від інструкцій виробника.

В інший горщик ми додаємо трохи оливкової олії і приготуйте соус з цибулею і морквою нарізати квадратиками. Додайте трохи солі і варіть протягом 4 хвилин, щоб продовжити рецепт зеленої сої з рисом.

Щоб продовжити з цим рецептом тушкованої квасолі, додати очищений помідор і нарізати квадратиками. Переміщаємось, додаємо ще трохи солі та меленого чорного перцю та додаємо трохи свіжого чилі (на ваш смак). Варіть соус 8-10 хвилин.

Додаємо зелену сою з рисом до нашого рагу та змішати з рештою інгредієнтів. Нехай вариться 3-4 хвилини.

Останнім, додати брокколі та варену зелену квасолю і ми знову перемішуємо, щоб аромати інтегрувались. При необхідності ми додаємо ще трохи солі.

Ви вже знаєте, що цей рецепт для зелена соя з рисом або тушковані боби маш Це дуже повна тарілка, ідеально підходить для того, щоб взяти її в таппер, щоб вона працювала, наприклад, або ідеальна, щоб змусити малюків їсти овочі.

Ви також можете знайти інші рецепти з бобовими та овочами, такі як холодна сочевиця та рисовий салат або кус-кус з нутом та овочами. смачного!

Якщо вам сподобався рецепт Зелена соя з рисом - тушкована квасоля маш, Пропонуємо ввести нашу категорію соєвих рецептів.