Зелені листові овочі - це один з продуктів, який забезпечує найбільшу користь для нашого здоров’я, однак споживання його зараз зменшилось. Лікарі рекомендують включати їх як необхідна частина будь-якої здорової дієти, оскільки його високий вміст поживних речовин забезпечує необхідні вітамінні добавки для організму.

овочі

Хлорофіл, присутній у зелених овочах, дає їм вітаміни, мінерали та клітковина, які позитивно впливають на травлення, імунну систему, серцево-судинну систему і навіть згідно з останніми дослідженнями було показано, що він запобігає раку, очищаючи організм від токсичних речовин.

Користь для здоров’я зелених листових овочів.

Різні медичні дослідження довели, що зеленими листяними рослинами є багатий вітамінами А, В, С, Е, К, фолієвою кислотою, клітковиною та мінералами, такими як магній, марганець, залізо, калій та цинк, що робить їх життєво важливим джерелом для поліпшення здоров’я та життєвої сили організму.

Вітаміни, які вони містять, мають регенеративні ефекти, сприяють прискоренню загоєння, а завдяки своїм антибактеріальним та протизапальним властивостям вони, крім того, відновлюють знос слизових оболонок та шкіри збільшити утворення колагену, зміцнити імунну систему та покращити зір.

Кальцій, який вони забезпечують, регулює серцево-судинні функції, Їх рекомендують тим, хто страждає проблемами кровообігу, оскільки це покращує скорочення м’язів і згортання крові. Цей компонент також оптимізує кісткову систему, зміцнюючи кістки, і тому він призначений людям, які страждають на остеопороз або артрит.

Велика кількість хлорофілу, який надає рослинам зеленого кольору, діє як натуральний миючий засіб, очищає та оксигенує кров, запобігає анемії та появі алергії, оскільки знезаражує легені і зменшує мокроту.

На додачу сприяє нормальній роботі печінки, нирок і жовчного міхура втручаючись у процес детоксикації, активізуючи клітинний механізм цих органів і допомагаючи їм виконувати свою роботу.

Зі свого боку, волокно, яке вони забезпечують покращує травлення та відновлює флору кишечника що запобігає запорам та діареї.

Основні поживні речовини зелених овочів вважаються запобіганням раку, оскільки вони сприяють регенерації клітин і наповнюють організм життєвою силою.

Фолієва кислота рекомендована вагітним або годуючим жінкам, тому вживання овочів має важливе значення, оскільки його поживні речовини передаються дитині, зміцнюючи та живлячи ваш організм.

Косметичне використання зелених листових овочів.

На додаток до всіх переваг, які надає зелений овоч, його компоненти також позитивно впливають на нашу красу, покращення нашого зовнішнього вигляду завдяки поживним речовинам, які вони забезпечують.

Хлорофіл усуває запах тіла і зменшує неприємний запах з рота, у свою чергу збільшує вироблення ферментів та контролює гормональні процеси, зменшуючи симптоми стресу та безсоння.

З іншого боку, антиоксиданти, які містять овочі усунути вільні радикали на тілі, пригнічуючи його дію та затримуючи появу зморшок, відновлюючи клітини шкіри та підтримуючи її гладкою та пишною.

Його високий вміст вітамінів зміцнює здоров’я нігтів, зубів та волосся, зберігаючи їх блискучими та здоровими, рідше впасти або зламатися.

Ідеальні овочі.

Серед усіх зелених овочів у природному світі є такі, що мають особливо велике навантаження вітамінів і мінералів, тому вони не повинні бути відсутніми в нашому раціоні.

Брокколі.

Він відомий своїм великим антиоксидантним ефектом, рекомендується споживання в сирому вигляді, оскільки він зберігає свої властивості, він виявився одним з найкращих природних протипухлинних засобів і має великі дози вітаміну А, С і К, а також кальцію та фолію кислота, крім клітковини, яка регулює функції кишечника і тому рекомендується пацієнтам, які страждають на виразку або гастрит.

Це чудовий сечогінний засіб. Він містить ефірну олію, що розширює ниркові судини, що дуже допомагає запобігти затримці рідини та вивести токсини. Він містить багато калію, ідеально підходить для контролю високого кров’яного тиску. Він має низьку калорійність, оскільки містить багато води.

Рукола.

Також відомий як рукола, він є чудовим джерелом вітамінів А і С, а також кальцію, його пряний смак робить його ідеальною натуральною приправою, яка надає їжі вишуканий смак, її можна використовувати в сирому або вареному вигляді, а можна навіть додавати до супів.

Мангольд.

Це один з найкращих овочів, який ми можемо споживати, його можна знайти цілий рік і має низьку вартість, у ньому високий вміст вітамінів А і С, він також є природним проносним засобом, і кілька калорій у ньому роблять його ідеальний союзник для дієти з контролем ваги. Ви можете виростити його самостійно.

Крес-салат.

Це ще одна рослина, яку ми можемо включити в дієту для схуднення, оскільки вона містить лише 31 калорію на 100 грамів, має високий рівень вітамінів А, С і К, багата клітковиною і мінералами, такими як калій, залізо, кальцій та натрію.

Ще один із цих чудодійних овочів, крім того, що містить вітаміни А, С і К, клітковину та фолієву кислоту, має властивість усунути похмілля та відновити життєві сили, а також сприяти травленню.

Шпинат.

Він завжди славився тим, що забезпечує організм енергією та життєвою силою, він також багатий залізом, вітаміном С і В9, містить велику кількість речовини, відомої як бета-каротин, і це зменшує можливість страждати на рак. Хоча його легко заморозити, переважно купувати його сирим, оскільки він втрачає більшість своїх властивостей під час процесу фригідності.

Споживання зелених листових овочів.

Безперечно зелені листові овочі забезпечують нам усіляку користь і є натуральною їжею з високими дозами вітамінів, мінералів та клітковини, але в той же час вони містять мало калорій, що дозволяє нам їсти їх часто і у великих кількостях, не турбуючись про їх наслідки для маси тіла.

Дотепер в організмі не виявлено побічних ефектів від споживання овочів, але найкраще вживати їх у свіжому вигляді, без будь-якого виду штучного консерванту і бажано вибирати ті, які не пройшли процес заморожування, також рекомендується подавати їх особливо до сирих салатів, і при їх приготуванні найкращим є процес приготування на пару, таким чином вони збережуть свої властивості.

Дієтологи рекомендують їсти щонайменше три чашки цих рослин на тиждень, що еквівалентно включенню в їжу півсклянки на день, спробуйте їх і переконайтеся в їх користі. Не забувайте проконсультуватися з лікарем щоразу, коли ви вносите суттєві зміни у свій раціон.