Різноманітна та збалансована дієта передбачає щоденне включення значної кількості фруктів та овочів. Кожен з них має характеристики, які забезпечують нам великі переваги та покращують наше здоров’я. Наприклад, інжир дуже здоровий і поживний. Якщо ви не знаєте, чи обирати сушений або свіжий інжир, Ми говоримо з вами про обидва, щоб ви могли вибрати ті, які вам найбільше подобаються.

інжиру

Інжир - це фрукти хрусткі текстури солодощі і що вони дуже смачні та смачні. Їх можна включити в безліч рецептів, що надає їм особливого сенсу. Але найкраще не тільки в їх смаку, а в тому, що вони є продуктами, які дають багато Енергія і вони чудово піклуються про наше здоров’я.

Інжир складається з великої кількості Вода і вони багаті на вуглеводи. Вони представляють великий внесок Росії клітковина із ситним ефектом, який регулює кишковий транзит та зміцнює здоров’я органів травлення. Вони забезпечують велику кількість мінерали та вітаміни і мають важливу силу антиоксидант, захисник нашого організму від хвороб та передчасного старіння.

Чому конкретно сприяє сушений інжир?

Інжир є сезонними фруктами і закінчується в Жовтень. Однак ми можемо продовжувати насолоджуватися ними протягом зими завдяки процесу сушіння. Це залишає нам солодкий, енергійний результат із великою користю для здоров’я.

Сушений інжир має близько a 80% води у своєму складі. Крім того, вони багаті на вуглеводи та природні цукри (фруктоза, сахароза та глюкоза). Високий вміст цукру може призвести до того, що їх не рекомендують приймати при дієтах для схуднення. Однак його енергетичний внесок робить його ідеальною альтернативою для активних людей та спортсменів.

Ці багаті на вітамін А, групи В, С та Е; і мінерали, як залізо, кальцій, калій, магній, цинк, фосфор та мідь.

По відношенню до свіжого інжиру, сушений має a більше цукру, У цьому сенсі фрески є більш доцільними, завжди залежно від кожної людини; І це те, що сухі можуть мати втричі більше калорій, ніж свіжі. Однак коли вони сухі, вміст калію та клітковини підвищується, а також залишок мінеральних речовин та вітамінів, що залишився.