Сьогодні ми будемо смакувати смачно домашній коктейль для спортсменів, відновити енергію після гарного тренування, користуючись перевагами натуральних фруктів та овочів. Ідеальний напій для випивання після тренування.
В якості основи ми будемо використовувати кокосову воду, яка має ізотонічні властивості та допомагає замінити електроліти, серед інших численних переваг для здоров’я. Банан, відомий як плід спортсменів, допоможе заповнити калій і магній, а разом зі шпинатом та спіруліною утворює енергійний комбінат, який допоможе запобігти втомі після тренування. Щоб уникнути споживання рафінованого цукру, ми будемо використовувати фініки, щоб підсолодити коктейль.
Все це має переваги зелений смузі для після тренування, так що збережіть рецепт і обов’язково спробуйте. А після обіду ви можете відвідати мій блог Vegspiration, щоб знайти фантастичні веганські рецепти, наповнені білком та смаком.
- 2 склянки кокосової води
- 1 пучок листя шпинату
- 1 одиниця банану
- ½ чайна ложка порошку спіруліни
- 2 скибочки ананаса
- 2 дати
- 1 шматочок імбиру
Перш ніж готувати наш зелений сік, ми повинні пом’якшити фініки. Для цього ми замочимо їх на 10 хвилин, потім зможемо без проблем розчавити.
Банан очищаємо від шкірки і нарізаємо шматочками. Ми подрібнюємо ананас і до кінця перелічуємо інгредієнти нашого домашнього смузі, після тренування натерти або дрібно нарізати невеликий шматочок імбиру.
Будьте обережні, щоб не переборщити з кількістю імбиру, оскільки його смак дуже сильний.
Потім ми кладемо всі інгредієнти в блендер і добре перемішуємо до однорідної суміші. Ви можете додати трохи більше кокосової води, якщо шейк здається занадто густим.
Ви також можете пройти через друшляк, якщо вам здається, що в ньому занадто багато грудочок, але це не потрібно, єдине, що ви відчуєте, це м’якоть ананаса.
Тепер, коли ви знаєте, як приготувати домашні коктейлі після тренажерного залу, у вас немає виправдання, щоб не спробувати цей смачний зелений сік шпинату.
Пийте його свіжим, повернувшись додому, і ви побачите, як ваше тіло швидко відновлює енергію. Схід зелений смузі для після тренування Ви можете приймати його від 2 до 3 разів на тиждень без проблем.
А якщо вам потрібно більше напоїв для завершення тренувань, обов’язково перегляньте ці покрокові рецепти:
Якщо вам сподобався рецепт Зелений смузі для після тренування, Ми пропонуємо вам увійти в нашу категорію Молочні коктейлі.