змішаних

Привіт, як ти? Я намагаюся дотримуватися дієти, щоб побачити, чи не схудну я на пару кілограмів, але немає можливості, у мене дуже мало волі і я люблю їсти занадто багато, що я можу зробити;-).

Ну, якщо ви схожі на мене, які хочуть схуднути, це салат це допоможе вам, бо має дуже мало калорій і це також дуже добре, тому дайте зеленому шанс.

Можливо, ви думаєте, що вже a салат є легка тарілка саме по собі, ну я вам кажу, що це залежить!

Здорові, якщо вони є і їх слід їсти щодня, але не всі вони легкі, більше того, деякі можуть приховувати значну кількість калорій залежно від інгредієнтів, які ви вводите. Наприклад, якщо ви додасте сири особливо вилікувані, калорій багато, також будьте обережні з смажені скоринки (як у салаті Цезар), а також з сухофрукти.

Але перш за все те, з чим ми маємо бути найбільш обережними, - це з заправки, майонезні соуси, троянда, тощо ..., і перш за все будьте обережні з кількість оливкової олії.

Звичайно, треба брати оливкова олія екстра вірджин, але не більше 3 - 5 столових ложок на день. Щоб дати вам уявлення 1 столова ложка оливкової олії (10 грам) має колосальну 93 калорії, якщо ми поклали 3 столові ложки, ми вже додаємо в свою тарілку майже 300 ккал. настільки безглуздо, не підозрюючи про це, тому якщо ви перебуваєте в процесі схуднення, майте це на увазі.

Раніше я із задоволенням одягав свою салати і тоді я здивувався, але якщо я харчуюсь здорово і їжу салати щодня, чому б не схуднути?

Поки я не зрозумів, що хоча оливкова олія дуже корисна і дуже багата, її потрібно виміряти, особливо якщо у вас є тенденція до розширення 🙂

По телевізору є "приємна" реклама легкого продукту з гаслом "тому що життя не створене для підрахунку калорій", і я сказав HA HA! Я не хочу спрощувати схуднення та дієти, але є питання простої математики, яка полягає в тому, що якщо ви споживаєте більше калорій, ніж спалюєте, вони накопичуються у вигляді жиру і там залишаються, це також вірно що не всі ми спалюємо рівні калорії.

Отже, для багатьох диво-дієт та інших історій, придуманих для схуднення, це, на мій погляд, є основою менше їсти і більше рухатися, щоб перевірити, чи застосовую я його. Якщо ви хочете дізнатись більше про те, як схуднути, і корисні поради, рекомендую вам Блог Крістіни Галіано, має багато статей, присвячених цій темі.

Це салат з салату Як я вже згадував, в ньому дуже мало калорій (приблизно від 70 до 80 кДж на порцію) завдяки заправка йогуртом. Салат також досить ситний, тому він чудово підходить як акомпанемент до будь-якої страви.

Якщо це здається дуже простим, ви можете додати більше інгредієнтів, таких як помідори чері, яблуко, огірок або будь-який інший інгредієнт, який ви хочете, але уникаючи найбільш калорійних. Схід йогуртна заправка ви також можете використовувати його для інших салатів.