смачний

Якщо ви любитель шпинату, приготуйте здоровий обід, щоб задовольнити.

Тобі потрібно:

  • 50 г макаронних виробів з цільної пшениці
  • 1 зубчик часнику
  • 1 більший помідор
  • 1 - 2 зелені цибулі
  • 150 г свіжого листя шпинату
  • 1 PL оливкової олії
  • 2 чайні ложки свіжого подрібненого базиліка
  • 2 до 3 PL сиру

Як це зробити:

  • Спагеті з цільної пшениці відварити у воді. Часник, помідор і зелену цибулю наріжте шматочками.
  • Варіть шпинат у воді лише коротко, близько 2 хвилин. Потім вирізати.
  • Часник обсмажте на сковороді, додайте шпинат. Потім додайте помідори та зелену цибулю, перемішайте на сковороді.
  • Нарешті, змішайте спагетті. Подавати на тарілці, нарешті додати сир і посипати подрібненим базиліком.

Зміст калорій

  • одна порція містить 350 калорій
  • час підготовки 20 хвилин