Здоровий
Якщо вам важко їсти фрукти, хорошим варіантом є такі рецепти, як цей зелений смузі з ківі, з усією клітковиною та всіма вітамінами, щоб розпочати день на повну.
Якщо ви один з тих, хто їсть фрукти з обов'язку, хороший спосіб увійти в звичку і не бути покараним - це робити домашнє завдання під час першої їжі за день із таким зеленим смузі з ківі, в якому ви будете приймати велика частина рекомендованої добової кількості фруктів, а також забезпечить вас енергією, щоб пережити ранок.
Інгредієнти
- Ківі, 1
- Невеликий авокадо, 1/2
- Банан, 1/2
- Зелене яблуко, 1
- Ліма, 1
- Шпинат, жменька приблизно 15-20 листків
- Селера, 1/2 гілки
- Сироп агави, 1 столова ложка
- Молоко вівсяне, за смаком
Пов’язані новини
Крок 1
В американську склянку або в блендер для смузі кладемо очищений ківі, половину очищеного авокадо і без кісточки, половину банана без шкірки, добре вимите яблуко і без серцевини, лайм без шкірки - додаємо цілу сегменти, щоб скористатися всіма волокнами - шпинатом та селерою, очищеними та подрібненими.
Крок 2
Ми подрібнюємо на великій потужності, поки не отримаємо дрібну і однорідну суміш.
Крок 3
Додайте сироп з агави, збийте ще раз і, не припиняючи збивати, ми додаємо вівсяне молоко потроху, поки смузі не отримає ту структуру, яка нам подобається, оскільки є ті, хто віддає перевагу кремовіші, і ті, хто любить більш рідкий.
Оцінки
Як бачите, мова йде про те, щоб скористатися всією клітковиною фруктів, тому ми кладемо цитрусові без віджиму, а яблуко без шкірки. І нехай вас не лякає його насичений зелений колір, адже це дуже смачна комбінація, адже завдяки авокадо та банану досягається текстура, схожа на структуру смузі, виготовленого з кремом, але з набагато здоровішими властивостями.
Навіть найменші з дому будуть раді, якщо ми вкладемо в це трохи фантазії і розкажемо їм добре збережену таємницю, таку як смузі, який інопланетяни беруть для підкорення планет чи будь-яка інша фантазія.