Понеділок, 8 листопада 2010 р
3 ТИЖДЕНЬ З 9. ГЕБР ІДЖАЄ, Я ПОВЕРНУСЬ. 41 ДЕНЬ.
Мені було дуже лінь шукати 1 год. 30, це було занадто багато зусиль (на дієтичному рівні) через час, коли мені довелося досягти 73 кілограмів ваги, і не добре прикладати стільки зусиль одночасно, починаючи з нізвідки, тому змініть о пів 1 години: 50, варіант, який все ще живий, незважаючи на цей дуже поганий тиждень. Я все ще можу з'явитися з кілограмами на кілограмі 19 грудня 19 грудня, і це дозволило б мені спуститися з 1 години 50 (поки я залишаю пончики Несквік і помадки), принаймні я так думаю, реальність прийме піклуючись про мене в тому місці, яке мені відповідає, ми побачимо, яке це місце.
З моїх тренувань я отримую дві тренування менше 7 хв на км як позитивні речі, які свідчать про те, що я набуваю певної форми, нарешті в ті моменти я відчув, що біжу, щоб мати можливість підняти ноги з землі трохи більше, ніж зазвичай але загалом я майже повзаю, не бігаючи плавно, коли втома відвідує мої коліна, а серце все ще в поганій формі.
Пройдіть за ці перші 3 тижні 68,3 км за 13 сеансів, що контрастує з 46 км і 10 сесіями за перші 3 тижні навчання ЗМІ, які я провів у Хересі в квітні. У тому, що принаймні я перемагаю, моя підготовка до моменту краща і я не втомлююсь, я дуже добре засвоюю зйомки, моє тіло на даний момент не скаржиться, і краще буде так, бо попит з тижня на тиждень буде бути більшим, і в цій підготовці я сподіваюся, що в якийсь момент досягну 68 км за один тиждень, а не за три.
Це були мої тренінги:
2 листопада: 5 км на 36:51:50, темп 7:22 на км, рівень 17
3 листопада: 5 км о 33:28:54, темп 6:41 на км, рівень 17
4 листопада: 6 км о 40:54:04, темп 6:49 на км, рівень 17
5 листопада: 8 км за 1 год: 00: 46, темп 7:35 на км, рівень 17
Всього 24 км.
Я отримую повідомлення про відхід Гебре, час проходить для всіх, хоча в цьому випадку його відкликає не старість, а демотивація, якщо це правда, що максимум у нього залишилось пару років на найвищому рівні і з сьогоднішнього дня за своїм сніданком я повернувся, щоб почати отримувати найкраще від себе, почати писати славні сторінки, почати творити історію, власну історію, перемагати так, як це робить «Реал», який виграє, перемагає і продовжує перемагати. Сьогодні після мого сніданку я знову повернувся, бо я майбутнє, тому що найкраще мені все ще потрібно написати і розповісти, бо найкраще просто ще попереду. Гебре більше немає там як еталон, і це хороший дзвінок для пробудження, щоб почати користуватися часом, оскільки він йде швидко, і, можливо, одного разу буде занадто пізно досягти того, чого я можу досягти і чого хочу досягти. Я хочу робити історію, власну історію, і на даний момент я ще на початку, у перших розділах. Немає поспіху, є ще час, хоча він швидко минає, і, можливо, одного дня я буду сумувати за тим, що я зараз, хоча також ясно, що найкраще повинно бути ще попереду, незалежно від віку та досвіду.
З іншого боку, я все ще тут, і навіть, наприклад, цього року я сподіваюся покращити всі свої оцінки з 2008 року.
Сьогодні для мене початок спадкоємності, я дуже свіжий, і свої великі битви проти годинника мені все ще доведеться бити. Є ще все, що потрібно зробити, і багато хвилин, щоб скоротити годинник, наприклад, приблизно 50 хвилин у середньому, майже нічого.
День 1. Я повертаюся до дієти, на 22 день я хотів би важити 85 кілограмів. Немає часу втрачати, від'їзд Гебре мені нагадує, що час минає, і я мушу скористатися цим зараз. Я йду на другий 1 годину: 50, зараз так, я відновив свою мотивацію, це для вас Гебре і для всіх вас, хто стежить за моїми пригодами. Nesquik та тістечка були готові до 19 грудня, варто трохи спробувати, до 1 год: 50 того варто, тому що, досягнувши цієї позначки, я можу нарешті розглянути під 1 год: 30 на весну 2011 р.
Щодо мене, на даний момент я дотримався і змінив Nesquik та випічку на фрукти та цільні зерна. Тиждень виглядає добре, і я сподіваюся, що наступного понеділка знову стану вагою до 90 кг. Ми вже вступили в останні сорок днів підготовки, і до 1:50 все ще можливо.