культури

Дієтолог робить аналіз харчової цінності рецепту рису з куркою та оливками від Карлоса Аргіньяно.

Рис:

Рекомендується наявність круп 5 разів на день, так що рис, хліб та макарони є продуктами щоденного споживання.

Існує помилкова думка, що вони відгодовуються, оскільки вони забезпечують вуглеводи. Саме ці цукри тримають нас активними та ті, що регулюють нашу харчову поведінку, так що їх щоденна присутність у нашому раціоні є найкращим способом уникати ожиріння.

білка рис не є повноцінним, але рис - це їжа, яка дозволяє супроводжувати безліч різних інгредієнтів, тому в сьогоднішніх рецептах білки курки та печінки поєднуються з білками рису, отримуючи таким чином повноцінні білки з високою харчовою цінністю.

Рис - це безглютенова крупа, тому вона переноситься целіакія. На ринку є локшина або рисові спагетті або рисові коржі, які можуть замінити традиційні, виготовлені з пшеницею.

Це злак, рекомендований особливо людям з ніжні шлунки і для тих, хто має висока напруга.

Курка:

Це гадає білка якісно, ​​і дуже легко засвоюється, навіть краще, ніж м’ясо індички.

Рекомендовано людям з холестерин Y ожиріння, оскільки він ледве має жиру.

Біле м’ясо рекомендується людям з сечова кислота високий.

Для літніх людей та дітей стегно краще грудей, оскільки це м’ясо, яке краще жувати і ковтати.

Однак у грудях більше білка, ніж у стегні, так що у людей, що одужують після хірургічного втручання або у випадку великих ран, молочна залоза буде краще стегна.

Курка, будучи білим м’ясом, забезпечує менше заліза, ніж червоне м’ясо.

Куряча печінка:

Вони мають велику харчову цінність, будучи хорошим джерелом вітаміни Y мінерали, майже не має жиру.

Однак у печінки багато холестерин.

Рекомендовано людям з анемія, оскільки вони багаті залізом, яке легко засвоюється в організмі.

Зелені оливки:

Додавання оливок до наших страв збагачує їх багатьма поживними речовинами.

Вони допомагають регулювати запор тому що вони забезпечують нас клітковиною та жиром.

Їх багато калорій, але в зелених маслинах вдвічі менше, ніж у чорних оливах.

Його жири допомагають нам регулювати холестерин.

Їх багато Сіль, тому перед споживанням рекомендується пропустити їх через кран, особливо людям з високим кров’яним тиском та затримкою рідини.

Це буде їжа для споживчого споживання завдяки високому вмісту солі.

МЕНЮ ПОЖИВАННЯ

Спочатку ми будемо їсти салат з овочів та фруктів з сиром, щоб збільшити запас води, вітамінів, мінералів та клітковини.