Наявність жирного живота - це не те саме, що запалення через поганий процес травлення, а їжа, яку ми їмо, може допомогти нам покращити обидві ситуації. В останні роки обізнаність частини населення про свій раціон харчування та його вплив на організм дозволили нам розширити харчові знання про харчові продукти та про те, які з них приносять нам користь для покращення довгострокового здоров’я, наприклад, наприклад, пробіотики.

знижіть

За даними Всесвітньої організації гастроентерології, пробіотики Вони є живими мікроорганізмами, які при попаданні в потрібну кількість можуть забезпечити користь для здоров’я тих, хто їх споживає. Серед них є зменшення набряклості живота, зменшення видобутку газу і один краще засвоєння поживних речовин їжі. Вони присутні у вигляді бактерій або дріжджів у харчових продуктах, ліках та дієтичних добавках.

пробіотики Найбільш часто використовуються ті, що належать до видів Lactobacillus та Bifidobacterium, причому перші найчастіше використовуються роками для збереження їжі шляхом бродіння, як це відбувається у випадку з молоком при ферментації для отримання йогурт. Однак, з суворої та наукової точки зору, термін пробіотик повинен бути зарезервований для тих живих мікроорганізмів, які продемонстрували свою користь для здоров'я під час досліджень, проведених з людьми.

Так само дуже важливо знати, який тип пробіотика ми будемо споживати, оскільки кожен організм має особливості, які роблять його особливим та особливим. Ось чому є люди, які не переносять алергію на певні продукти і, отже, не можуть споживати пов’язані з ними пробіотики. Типовим прикладом є лактоза та її зіркові продукти: молоко, йогурти та сири.

Де вони діють?

пробіотики вони діють в нашому кишечнику, який, у свою чергу, містить ряд бактерій, які взаємодіють між собою і утворюють комплекс, який називається «мікробіота кишечника». Ці бактерії живуть у делікатній рівновазі з рештою нашого тіла, і саме тому, коли ми споживаємо дуже приправлену їжу, яка минула дату споживання, або ми переживаємо сильний тиск і стрес, цей баланс впливає і виробляє аномалії нашої шлунково-кишкової системи. Найпоширенішим із усіх є запалення шлунка, особливо над животом.

пробіотики Вони призначені для поліпшення популяції корисних кишкових бактерій, що знаходяться в кишечнику, сприяючи їх розвитку. Зростаючи в кишечнику і прилипаючи до слизової оболонки кишечника, вони перешкоджають імплантації та виконанню своїх негативних функцій іншими шкідливими бактеріями, діючи бар’єром проти інших агентів, що негативно впливають на нього.

Серед найпоширеніших продуктів харчування, що містять пробіотики, ви можете знайти:

  • Йогурт: особливо ті, що виготовляються кустарним способом та з козячим молоком; Однак дуже добре перевірте інгредієнти, з якими він виготовлений, оскільки не всі йогурти виготовляються однаково, і у вас можуть бути протипоказання щодо деяких його інгредієнтів.
  • Квашена капуста: Ця страва німецького походження, яка в основному складається з капусти або ферментованої оцтом капусти, дуже багата пробіотиками та такими вітамінами, як А, В, С та Е.
  • Темний шоколад: чарівна їжа, ще одна з багатьох переваг темного шоколаду полягає в тому, що він містить у 4 рази більше пробіотиків, ніж молочні продукти; Однак не все ідеально, пам’ятайте, що шоколад слід їсти в міру.

Безперечно, це чудові та природні способи, за допомогою яких ми можемо піклуватися про свою шлунково-кишкову систему .

А у вас? У вас постійно запалений живіт? Вам важко легко засвоювати їжу? спробуйте їжу, багату пробіотиками, і допоможіть своєму організму почуватися краще.