Чи правда, що ви не можете їсти авокадо, коли хочете схуднути, чи це просто міська легенда? Тут ви маєте всі відповіді на свої запитання та багато іншого.
Оновлено 24 квітня 2019 р., 19:04
На одвічне питання про те, авокадо відгодовується чи ні, відповідь така, що, в принципі, ні. Y за деякими дослідженнями, це навіть допомагає підтримувати лінію.
Скористайтеся його властивостями
- Союзник для схуднення. Так, так, під час читання. Згідно з дослідженням, опублікованим у Nutritional Journal, додавання половини авокадо у свій щоденний раціон може допомогти вам утримати кілограми. Причина? Ну, будучи дуже ситим, це зменшує бажання перекусити на 40% протягом наступних 3-5 годин.
- Дуже здоровий. На додаток до того, щоб допомогти вам схуднути завдяки своїй ситній силі, інші дослідження, опубліковані в Internal Medicine Review, дійшли висновку, що всі, хто регулярно їсть авокадо, схильні дотримуватися більш здорової дієти, менше важити і мати краще здоров'я.
- Головне не переборщити. Майте на увазі, що авокадо забезпечує близько 200 ккал, тому для схуднення споживайте від 1/4 до 1/2 на день, залежно від вашого раціону в цілому.
- Чи існує легкий авокадо? Те, що продається як "авокадо" "світле", не є революційним продуктом чи іншою планетою. Йдеться просто про сорти авокадо (очерет, міцний.), Які мають менше жиру, ніж сорт хас, який найбільше продається в Іспанії.
- Їжте кістку, так чи ні. Хоча, згідно з деякими дослідженнями, він містить багато антиоксидантів і клітковини, не поспішайте його подрібнювати і споживати без більшої кількості; поки немає доказів того, що це безпечно для людей.
- Скористайтеся цим. На додаток до гуакамоле, ви можете використовувати авокадо замість вершкового масла і додавати безпосередньо до хліба, подрібнюючи його виделкою або нарізавши скибочками, приправляти його за смаком та доповнювати іншими овочами (помідорами, перцем, цибулею) або білками (лосось, яйце)., сир.). А якщо ви хочете, щоб більше ідей включили їх у ваше меню, погляньте на наше рецепти з авокадо, легкі і. Смачно!
Ти знав.
Один середній авокадо.
Містить 17 г жирів, більшість з них мононенасичених, і 196 ккал.