Особливо якщо мова йде про чотири важливі вітаміни.
Поділитися статтею
Про це багато говорять і майже всі намагаються від цього позбутися. Якщо ви здогадуєтесь, що це жир і подушки, ви вгадуєте правильно. У той же час, жирові відкладення - це, мабуть, найменш зрозуміла тканина в організмі людини.
Ми завжди робимо все можливе, щоб позбутися від нього. Тим не менш, ви повинні знати більше про те, чому організм це робить і чи здоровим є намагатися повністю позбутися від нього. Дієтолог Сьюзен Бауерман докладно пояснила п’ять найбільших міфів про жирові відкладення, які циркулюють серед нас, людей.
Якщо ви припините вправи, ваші м’язи перетворяться в жири
На перший погляд, це може виглядати так. Завдяки силовим тренуванням нарощується і відновлюється м’язова маса.
"Якщо ви уповільните, виключивши фізичні навантаження, ваші м’язові волокна почнуть скорочуватися. Тоді між ними може почати осідати жир, завдяки чому вони здаються м’якшими. Однак м’язові та жирові клітини не є взаємозамінними. І тому м’язова тканина ніколи не перетворюється на жир », - пояснює фахівець.
Орієнтуйтеся на конкретні ділянки, де ви хочете позбутися жиру
Позбутися жиру неможливо лише в одному місці тіла. Якщо під час вправи ви зосередитесь на конкретних іграх, напр. черевні м’язи або ноги, м’язи виростуть з цих частин, і ви будете виглядати стрункішою.
Однак пам’ятайте, що ви насправді втрачаєте жир рівномірно по всьому тілу. "Тіло буде дотримуватися своїх вигинів, і навіть вправи, зосереджені на певних частинах, не сильно зміняться. Силует, який характерний для вас, залишається з вами, він лише пропорційно стискається ", - говорить Бауерман.
Жирові клітини використовуються лише для зберігання жирів
Донедавна припускали, що жирові клітини - це лише свого роду жировий резервуар - місце, де зберігається надлишок калорій. Зараз стало ясно, що жирові клітини виробляють гормони, які виділяються в кров і надсилають важливі сигнали в інші частини тіла.
"І вони можуть мати далекосяжні наслідки для нашого здоров'я. Вони впливають, наприклад, на обмін речовин і, отже, на тривале регулювання ваги. Плюс, справа не лише в накопиченні жиру в клітинах. Жир постійно переміщується до клітин і з них відповідно до того, що потрібно тілу ", - говорить фахівець.
Намагайтеся, щоб рівень жиру в організмі був якомога нижчим
Занадто велика кількість жиру в організмі може загрожувати здоров’ю, але навіть без цього наш організм не може обійтися. Важливо, щоб він підтримував важливі функції організму.
Він виробляє важливі гормони, необхідні для функціонування організму, жиророзчинні вітаміни зберігаються в жирі - A, D, E і K).
"Він також забезпечує ізолюючий захист від холоду в зимові та літні місяці та захищає не тільки життєво важливі органи, але, наприклад, стопи. Здоровий рівень жиру в організмі становить близько 15 відсотків у чоловіків та 22 відсотки у жінок ", - зазначає експерт.
Жир важить менше м’язів
Цей міф, мабуть, найвідоміший, але по суті технічно невірний. А причина? Фізика не набрякає. Кілограм залишиться кілограмом, давайте робити те, що робимо. Але справа в тому, що жир має меншу щільність, ніж м’язовий. І тому кілограм жиру займає більше місця в організмі, ніж кілограм м’язів.
"Ось чому мускулисті люди, як правило, важать більше, ніж могли б подумати. В їх тілі більше м’язів натискається в меншому обсязі ", - додає він.
В архіві відео від Telerán odobrníčka пояснює, де ми робимо найпоширеніші помилки під час схуднення.