Він дійшов до двох третин проекту «Нестача жиру», а також до другого розгляду. З дієтою ваші тренування починають ставати звичними, ви це відчуваєте і у своєму тілі, і адаптуєтесь. Втрата ваги сповільнюється, але заспокойтесь: це природне явище.
Восьмий тиждень дефіциту жиру потоптують люди, що змінюють спосіб життя, Банні та Твікк. Вони перевищують багато, вони готові до багато чого, тому для них не було несподіваним, що результати другого роздуму показали значне уповільнення темпів їх схуднення. Під час усіх довготривалих дієт і змін способу життя з’являються застійні періоди, також відомі як плато.
Тіло переходить на ощадливість
Ні, це не означає, що вони б менше ставили себе там на тренуваннях або те, що їх можуть спокусити і відійти від дієти, можливо, навпаки. Якщо ми трохи почитаємо, ми побачимо, що причин уповільнення може бути декілька, і рішення є. Швидше за все, сталося те, що техніка їхніх тіл пристосувалася до нових умов. Більше місяця їхні тіла отримували менше енергії, ніж зазвичай. Реакцією на це був стрибок втрати ваги в перший період, але пізніше, коли організм звик до нової кількості, машина переробила споживання енергії та зменшила обмін речовин, щоб підтримувати роботу з меншою енергією. Втрата ваги сповільнюється або припиняється.
Тіло також здатне звикати до руху
Те саме справедливо, навіть якщо програма тренувань недостатньо різноманітна і тіло кодує себе в одноплоскостний, однаково повторюваний рух, і в цьому випадку воно вже не використовує стільки енергії для звичних рухів, як спочатку. Якщо подумати, ці явища демонструють чудову пристосованість людського організму. З іншого боку, навряд чи це буде для плато нашої нестачі гусячого жиру, досить взяти до уваги, скільки різних форм вправ було включено в графік тренувань лише на цьому тижні. У Oxygen Fitness - хоча сценарій був такий самий, як і раніше - хлопці працювали з новими машинами, новими вагами. Під час тренувань Сарварфюрде в середу серія суперсетів також була розширена, і вони боролися зі збільшеною інтенсивністю. Speedfitness був у меню у другий щотижневий тренувальний день Oxygen, під час занять водними прогулянками та плаванням у Sárvárfürdő. Унікально різноманітна програма ...
Цифри
Як ніби вони чудово синхронізувались, наприкінці другого місяця відсутності жиру вони обидва були приблизно вдвічі меншими за вагу, ніж у початковому місяці. Насправді це теж непоганий результат: ще 7 кг гіпсу для зайчиків та 3,5 кг для twickkk. З моменту початку проекту, загалом 18,5 та 10 кг жиру було передано на шахту.
Стратегії рішення
Перш за все, майте на увазі, що уповільнення відбувається не тому, що вони допустили помилку. Заборонено впадати у відчай, це частина і навіть важлива частина подорожі. Зменшене споживання енергії можна знову повернути на швидший метаболізм, якщо вони зроблять невелику хитрість із споживанням енергії. Згідно з планом, вони все одно не будуть перевищувати поточне споживання калорій в середньому за тиждень, але вони трохи змінять розподіл споживання і включатимуть дні, коли вони отримують більше енергії, ніж зазвичай, а потім дні, коли вони отримують менше енергії. Це може свідчити про те, що про голод не йдеться, їй не потрібно переходити в безпечний режим. Якщо все піде добре, цього буде достатньо для відновлення втрати ваги, наприкінці грудня, під час третього розгляду з’ясується, чи працює план.