Існує жест, який може допомогти вам схуднути, він настільки невинний, що може допомогти нам насолоджуватися тілом десятки. Горіхи або сухофрукти стали джерелом численних досліджень. Цей натуральний інгредієнт, який присутній у збалансованому харчуванні, може бути ключовим, якщо ми хочемо ефективно схуднути, навіть було б доцільно робити це з більшою швидкістю. Далеко від думки, що вони додають жир або можуть мати зворотний ефект, якщо те, що ми хочемо, це схуднути, а не набрати його, це те, що ви повинні знати, якщо хочете схуднути, включаючи горіхи у свій раціон.

день

Горіхи, що вживаються регулярно, допоможуть вам схуднути

Переконання, що волоські горіхи можуть зробити нас товстими і не схуднути, все частіше застаріває. Є численні дослідження та спеціалісти з питань харчування, які пропонують включити в раціон трохи волоських горіхів. Поки їх їдять у помірних кількостях, як і решту інгредієнтів, які ми повинні їсти регулярно, різноманітність також є фактором, який слід враховувати, якщо ми хочемо, щоб наш організм усував те, що йому не потрібно, і зменшував жир у організмі.

Волоські горіхи можуть допомогти нам краще контролювати свою вагу і регулярно споживаючи вони навіть зможуть змусити нас скинути зайві кілограми, які ми могли накопичити за ці дні. Наслідки ув'язнення можуть викликати занепокоєння, якщо до цього факту додати, що у більшості країн тренажерні зали можуть бути закриті або заняття на свіжому повітрі майже неможливо виконувати нормально, дієта відіграє фундаментальну роль.

Середземноморська дієта включає корисні жири та горіхи

Не всі жири шкідливі для організму, все більше фахівців рекомендують так звані здорові жири. Наша найбільш справжня та здорова дієта, Середземномор’я, включає серед своїх самоцвітів жир оливкової олії, однієї з найбільш бажаних жирних страв. Але крім цієї олії є й інші інгредієнти, які необхідно включити, серед них є волоські горіхи. Причини включення волоських горіхів у свій раціон на додаток до корисних жирів такі.

Вони надають ситний ефект. Особливо якщо ми займаємося спортом або проводимо багато годин далеко від дому, ефект перекусу може мати вирішальне значення для знищення наслідків дієти та фізичної активності. Щоб залишатися в ідеальному стані, потрібно максимально подбати про свій раціон за допомогою натуральних продуктів, горіхи мають ситну дію, тобто вони заважатимуть нам перекусити між прийомами їжі, і ми будемо їсти трохи менше під час їжі. Хороші союзники, щоб залишатися у формі і не захоплюватися стихійними запоями.

Вони запобігають накопиченню жиру в талії за деякими дослідженнями. Цей момент є одним з найважливіших з останніх відкриттів, що стосуються цього горіха. Жир на талії - один із найважчих для усунення, любовні ручки - найгірший кошмар при одяганні будь-якого предмета одягу. Єдиний спосіб їх видалити - докласти багато зусиль і щоденних фізичних навантажень. Якщо ми не хочемо набирати вагу в цій області, особливо після того, як нам вдалося зменшити обсяг в цій частині тіла, нічого кращого, ніж деякі горіхи.

Ідеальна порція волоських горіхів, що рекомендується щодня - 30 грам, купа. В ідеалі вони повинні бути частиною здорового сніданку або закуски. Кілька горіхів з йогуртом або соком з великою кількістю фруктів між ними можуть дати їм внесок вітамінів і гарних почуттів, які нам потрібні. Ми можемо чергувати споживання горіхів із споживанням інших горіхів, таких як мигдаль або фундук, щоб насолоджуватися корисними жирами, які ці інгредієнти вносять в організм.

Рецепт з горіхами, щоб схуднути і розпочати день з енергією

Деякі смачні волоські горіхи млинець, приготований в мікрохвильовці за 3 хвилини це може бути ідеальним способом розпочати свій день. Для цього рецепта нам знадобиться банан, яйце, 2 столові ложки вівсяних пластівців і жменька подрібнених волоських горіхів. Збиваємо всі інгредієнти, можемо покласти їх у склянку блендера.

Ми поміщаємо суміш у посуд, який може надходити безпосередньо до мікрохвильовки, якщо вона набагато краща. На максимальній потужності ми готуємо наш млинець близько 3 хвилин. Коли воно буде готове, знімаємо і тарілку. Якщо нам це подобається із солодким дотиком, ми можемо покласти зверху кленовий сироп та трохи подрібнених горіхів.

З цим сніданок, який ми також можемо використовувати як корисну закуску Ми насолоджуємось поєднанням інгредієнтів, які порадують найвибагливіші смаки. Підпишіться на користь волоських горіхів і почніть регулярно включати їх у свій раціон. Результати будуть більш ніж очевидними. Волоські горіхи також сприяють розвитку пам’яті і є чудовими союзниками для запобігання деяких дегенеративних захворювань. Ви не можете попросити нічого, крім видатного смаку та текстури, яка запрошує вас з’їсти їх де завгодно, їх легко вживати як аперитив, вони є вражаючим основним.