Ми додали попередню публікацію в Instagram, що калорії можна розглядати з інших точок зору, і одна з них обсяг їжі. Публікація мала такий вплив і кількість збережень, що ми вирішили додати її на наш веб-сайт для всіх, хто не є друзями соціальної мережі Instagram. Якщо у вас є Instagram, вас цікавить здоровий спосіб життя та реальні факти, обов’язково дайте нам стежити, тому що ви знайдете багато цікавого, короткі дослідження чи освітні та закулісні історії в Instagram. Але перейдемо прямо до згаданого допису.
Калорії. Але не має значення, звідки я їх беру. Ну, це не так. Давайте подивимося на калорії з точки зору гучність їжа. Приклад: Філомена діє, намагається на літо прийти у форму, відчуває дефіцит калорій, тренується і все йде за планом. Деякий час у нього дефіцит, він також не має калорій, щоб його віддавати, і він вже голодний тут і там. Тож Філомена також повинна звертати увагу на те, що він є, бо може виявитись, що він не обережний з цього приводу, він насолоджується чимось вранці, рахує це у своїх макросах, але вдень виявляє, що він такий же голодний як свиня. Це може закінчитися запою, погані тренування, нервозність, сильний голод і просто . ви не хочете бути голодними!
То що ж слід вибрати Філомені з цих двох продуктів? Вам це зрозуміло дині. Філомену можна грати у великих масштабах IIFYM вентилятор, але не є мистецтвом поміщати 29 г Баунті (1 маленька частина на малюнку) у макроси, які він вкладає в рот максимум двічі. Це мистецтво вміти їсти так, щоб це все було оптимально. Якщо вона введе 140 ккал із цього 28 грамового батончика, він з’їсть приблизно за 4,23 секунди, а після закінчення вона навіть не дізнається, що щось спожила. Однак якщо він з’їсть 140 ккал дині, яку він має в мисці майже фунт, шлунок наповнюється більше, буде ситішим і точно не буде відчувати такого голоду, як коли він отримує 140 ккал якоїсь "нісенітниці".
З точки зору схуднення, це, мабуть, не матиме значення, а оскільки Філомен тато 85% калорій протягом усього дня з харчових цінних продуктів, його дохід уже наповнений. клітковина, це може не мати значення, якщо ви споживаєте 140 ккал щедрості, дині, шоколаду, морозиво... Це не уповільнює прогрес втрати ваги/жиру. Однак, оскільки Філомена частіше голодна, він не може грати YOLO IIFYM, оскільки він потрібно бути чесним і знати, як харчуватися тактично. Тож зверніть увагу на те, що ви їсте, і спробуйте оцінити, що вам більше підходить і менше. І це не повинно бути просто "нездоровим" проти. «Здоровий» варіант. Ми також можемо взяти картоплю проти. рис. Картопля вам доведеться багато їсти, щоб наблизитись до кількості вуглеводів з рису (ви наповнюєте шлунок тією ж кількістю калорій). А що пити білок vs. зробити білковий пудинг або приготувати сир? Просто, особливо під час дієт, слід дивитись на їжу інакше, ніж просто з точки зору калорій.
Напевно, ми вже знаємо, що сталося б, якби Філомена вибрала Баунті. Однак якби у неї було надмірно калорій, вона була далеко не голодна, і дані про кількість споживаних «здорових» калорій все одно застосовувалися б, це лише особисті переваги. У такому випадку Баунті взагалі не повинен бути проблематичним, і тому, знову ж таки, ми повинні знати поточну ситуацію і себе.
Підпишіться Преміум членство і отримати доступ до інших 240+ статей, Знижую
для наших заходів, з нашими партнерами, можливість Запитання та відповіді та виключно інші переваги.