Простого виведення калорій недостатньо втрата вагиЩоб ваше тіло могло розщеплювати жирові клітини, йому також потрібні вітаміни та мікроелементи.
Багато дієтаі основний недолік вашої дієти полягає в тому, що він забирає їх у вас разом з вашою енергією, тому з часом ви помітите, що марно ви постили тижнями, ви не втратили ні грама ваги.
Замініть білок, що спалює жир, мигдалем!
Білок - це, мабуть, одне з найважливіших поживних речовин для спалювання жиру, оскільки це не тільки жир в організміобмін речовинтакож відіграє ключову роль у захисті м'язів.
Якщо ваш організм не отримує достатньої кількості білка, він не запуститься втрата ваги, даремно ти голодуєш, а якщо робиш, то втрачаєш лише вагу м’язів. THE мигдаль є чудовим природним джерелом білка, а також містить ненасичені жири, які беруть участь у засвоєнні вітамінів та обмін речовин також необхідні для.
Згідно з дослідженнями Університету Пердью, жменька на день мигдаль жування може зменшити голод, полегшуючи тягу до солодощів, полегшуючи дотримання здорової дієти.
THE мигдаль його можна використовувати по-різному, ви можете жувати його на десятки або закуски самостійно, але ви також можете збагатити свої мюслі або фруктовий салат йогуртом. THE мигдаль його солодкий смак є чудовим доповненням до солоних страв: посипте жменю салату або з’їжте його разом з білим м’ясом.
15 апетитних закусок для схуднення
Зразок дієти
Одного дня
Сніданок: кухоль каші, півкружки ягід, жменька мигдалю, кухоль зеленого чаю.
10:00: яблуко.
Обід: 15 дкг курячої грудки на грилі з кухлем лимонно-часникового зеленого салату.
Перекус: стебло селери.
Вечеря: смузі зі склянкою молока, бананом і жменею чорниці.
2 дні
Сніданок: скибочка цільнозернового хліба на тонкому маслі, скибочка індичої грудки, варене яйце, кухоль зеленого чаю.
10:00: половина грейпфрута.
Обід: 15 дкг риби на грилі, кухоль парової брокколі.
Перекус: жменька мигдалю.
Вечеря: 10 дкг нежирного сиру на грилі, кухоль смажених в воку овочів.
- 2 кружки на день, 1,5 кіло мінус на тиждень! Тож худніть за допомогою малини - Дієта Феміна
- 3 склянки на день, 1,5 кіло мінус на тиждень! Дієта Феміна
- 3 склянки на день, 1,5 кілограма на тиждень, мінус вода для схуднення з шипшиною - Схуднення Феміна
- Споживайте 3 склянки води на день, мінус 1 фунт на тиждень - Тож робіть це вдома! Дієта Феміна
- 3 склянки на день, 1,5 кіло мінус на тиждень! На знімках 6 літній питний напій - Дієта Феміна