Дізнайтеся, якою може бути користь лужної дієти, і коли стає необхідним додавати її до нашого режиму для досягнення кислотно-лужного балансу, а також насолоджуватися всіма продуктами, що складають цю дієту.
Тіло людини підтримує свою функцію завдяки внутрішньому балансу. Різні фактори змушують організм знаходити стан оптимального балансу цілодобово, один з них обумовлений рН в крові. Його рівні залежать від часто вживаної їжі, фізичних вправ та інших.
В останні роки люди у всьому світі адаптували здоровий спосіб життя або для того, щоб поліпшити свій фізичний вигляд, або щоб мати здорове тіло, незалежно від причини, справа в тому, що вже є мільйони людей, які досягли змін у своїх харчових звичках та покращили своє життя незалежно від методу або його побічних ефектів.
Переваги лужної дієти
Існують сотні продуктів, які можна вживати з ідеєю схуднення та поліпшення статури, але лише лужні дієти мають прямий вплив на організм. Його внесок допомагає вивести надлишки токсинів, які роблять організм кислим і, отже, запобігають різним захворюванням.
Сьогодні існує нескінченність дієт для поліпшення нашого здоров'я, але є одна, зокрема, про яку багато говорять, і це лужна дієта, яка є нічим іншим, як знанням того, як поєднувати кислу їжу або лужну їжу для отримання позитивних результатів у наш організм, що, звичайно, призведе до побічних ефектів, але чим воно виділяється, так це те, що всі вони будуть позитивними, залишаючи за собою всі ці казкові, але небезпечні дієти.
І саме це, багато досліджень показали, що процес їжі, яку ми споживаємо щодня, породжує побічні продукти, які можуть бути лужними або кислими, що безпосередньо впливатиме на кислотно-лужний баланс нашого організму, саме тому ця дієта сприяє споживанню їжі, що дозволяє підтримувати надзвичайно значний рівень рН в межах від 7,35 до 7,45, і таким чином досягати значною мірою запобігання серцевим захворюванням, раку та іншим патологіям.
зелені листові овочі на лужній дієті. ідеально підходить для детоксикації та очищення нашого організму
Що таке РН в організмі?
Щоб зрозуміти лужну дієту та її користь для здоров’я, ви повинні розуміти основні поняття РН. Говорячи про РН в організмі, ми говоримо про показник кислотності або лужності в крові. Він вимірюється в діапазоні від 0 до 14. Людина повинна мати рівень PH 7,4. Ця цифра вказує на те, що кров, яка містить імунні клітини та поживні речовини, знаходиться в збалансованому стані.
Змінам рН крові передує не споживання відповідних поживних речовин, або перевищення продуктів, що забезпечують надмірну кислотність організму. Коли РН нижче 7,4, тіло, як кажуть, перебуває в ацидозі, а коли воно перевищує його в алкалозі. Перший випадок є найбільш частим, отже, важливість повноцінного харчування за допомогою лужної дієти, яка регулює ці рівні в крові.
Всі вищезазначені зміни призводять до різних проблем зі здоров'ям, першим і найбільш очевидним є прискорення старіння, ожиріння, остеопороз, дегенеративні захворювання, а в глибших випадках ініціює процес різних видів раку, як ми розширюємо нашу тему: The Secret Cancer That Розкрито.
Коли сідати на лужну дієту
- При появі таких симптомів, як:
- Головні болі.
- Сухість у роті.
- Демінералізація нігтів і волосся.
- Проблеми з травленням.
- Неприємний запах у роті та відчуття кислоти.
- Болі в товстій кишці.
Лужна дієта для боротьби з кислотністю
Для цих проблем та не тільки важливо збалансувати рівень РН у крові. Найкращий спосіб - застосовувати дієту, яка підвищує рівень лужності, крім того, щоб уникати споживання синтезованих препаратів, що викликають корозію в травному тракті, ситуації, якої слід уникати всіма способами.
Які продукти вживати, щоб збалансувати рівень РН у крові
Щоб знати, які продукти споживати в лужній дієті, необхідно зрозуміти, скільки їх вживати, в цьому конкретному випадку дієтологи рекомендують, щоб дієта складалася з 80% лужної їжі та решти 20% кислої їжі. Такі продукти, як молоко, оброблені продукти, м’ясо, печиво, тістечка та цукор, вважаються продуктами, що викликають кислотність в організмі. Йдеться не про те, щоб їх ніколи не споживати, а про те, щоб уникати їх у щоденному раціоні.
Навпаки, харчові продукти, що підщелачують кров, - це ті, які ідеально працюють з ферментами рота, шлунка, тонкої кишки і залишають лужні залишки за собою. Ця категорія продуктів харчування складається з насіння, фруктів та овочів, зерен, бобових та горіхів.
Поради щодо їх споживання
Для початку з лужної дієти рекомендується вживати фруктово-овочевий сік вранці. На обід варто зупинити свій вибір на зелених листових овочах. Вечорами готуйте легку вечерю, хорошим варіантом є тарілка вівсяної каші з фруктами. Протягом дня ви можете споживати фрукти та очищену воду, щоб підтримувати організм у зволоженому стані.
Щоб підтримувати лужну дієту, вам просто потрібно почати вносити зміни в їжу, таку як збільшення споживання свіжих овочів та фруктів, приймати її до 5 порцій на день, і ви будете насолоджуватися усіма її перевагами, і це те, що традиційно люди, які дотримуються цього типу дієт, вирішили уникати червоного м’яса, птиці, сирів і навіть зернових, щоб підтримувати низький рівень лугу в організмі.
Крім того, важливо, щоб ви їли свіжі салати, щоб супроводжувати їжу, і пам’ятати, що фрукти краще їсти, коли у вас порожній шлунок, тобто під час сніданку або як перекус посеред ранку, оскільки це забезпечити багаторазові переваги для вашого організму, і його наслідки будуть помітнішими, ніж у різних випадках.
З іншого боку, часте вживання води також надзвичайно важливо при лужному харчуванні, а також при вживанні трав'яних чаїв, фруктових або овочевих соків, але маючи на увазі, що ви можете підсолоджувати напої лише медом або підсолоджувачем, щоб не затримувати процес дієти з рафінованим цукром.
Рецепт лужної дієти
Для сніданку
Ви можете вибрати деякі з цих продуктів і складати між собою комбінації, щоб зробити меню апетитним і не втомлюватись. Цей рецепт лужної дієти має лише інформативний характер, рекомендується проконсультуватися з дієтологом щодо особливостей вашого організму, і він може бути адаптований до ваших потреб.
Варіанти початку дня:
Найпростіше, пити вранці теплу воду з лимоном.
Також ми можемо розпочати ранок з настою зеленого чаю в супроводі чистого меду від бджіл.
Пізніше можна приготувати зелений смузі або натуральний фруктовий сік. Найпоширенішими продуктами харчування є зелене яблуко, буряк, груша, шпинат, червоні фрукти тощо.
Ви також можете включити горіхи, які включають мигдаль, родзинки, фундук, каштани, волоські горіхи та фініки.
До середини ранку
У цей час доби ви можете приготувати свіжий овочевий смузі або з’їсти фрукт.
Під час обіду
Ви можете готувати різні види салатів у своїй лужній дієті, один з них можна зробити з овочами, приготованими на пару, до яких ви можете додати трохи горіхів, таких як мигдаль або родзинки.
Ви можете приготувати трохи солодкої картоплі, приготованої на пару, яка чудово підійде як доповнення до салату.
Запечена риба, така як лосось або тунець, яка містить джерело омега-3 жирних кислот, ідеально підходить для оздоровлення організму.
Ви можете приготувати здоровий гаспачо, який буде ідеальним у цей час доби.
На перекус
У цей час доби ви можете повторювати середину ранку, включаючи смузі з сирими фруктами та овочами.
Ця страва ідеально підходить, щоб бути легкою, і найбільш рекомендованою є тарілка з овочами, приготованими на пару, ви також можете вибрати детокс-суп або приготувати рослинний крем.
Інші фактори, що врівноважують рН в крові
Проведіть очищення в організмі: надзвичайно важливо очистити організм від усіх видів токсинів, які сприяють підкисленню крові. Бажано зволожувати літром води на день, вживати продукти, що надають сечогінні та очищаючі властивості.
Вправа: у цьому випадку фізичні вправи допомагають прискорити виведення токсинів з усього тіла, починати рекомендується з серцево-судинних вправ.
Турбота про емоційну рівновагу: цілісні принципи підтверджують те, що тіло і розум залишаються взаємопов’язаними з біохімічної точки зору. Стрес і напруга підвищують рівень кислоти в організмі. Спроба розслабитися або займатися йогою чудово допомагає захистити баланс РН в крові.
Защелачіть організм, щоб досягти нічого кращого, ніж використання властивостей бікарбонату натрію, за допомогою якого ви можете знизити кислотність шлунку та підщелочити кров, забезпечуючи також велику користь для травлення.
Останні поради, про які слід пам’ятати при харчуванні
Під час лужної дієти важливо, щоб усі ваші страви були свіжими, і ви не перепікали овочі, щоб вони не втрачали своїх властивостей, тобто якщо ви можете їсти їх сирими краще або якщо ви не вирішите просто готувати їх на пару.
Почніть застосовувати у своєму житті лужну дієту, і ви побачите, як ви, безсумнівно, почуватиметесь краще, матимете більше енергії і зможете позбутися від усіх цих надокучливих зайвих кілограмів, враховуючи, що ця дієта також пропонує вам антиоксидантні переваги, які допомагають запобігти передчасному старінню та оживити шкіра.
Ця стаття зроблена завдяки lavidalucida.com. Якщо ви хочете продовжувати читати статті, які вас цікавлять, продовжуйте вивчати сайт.
Цей веб-сайт не призначений для зміни або заміни медичних та інших медичних професійних методів лікування або діагнозів.