Щось більше, ніж метод схуднення (II)
Як ми вже згадували в попередньому дописі, лужна дієта, На додаток до того, щоб допомогти вам схуднути, це ще ідеальне поживне лікування для регулювання Ph через баланс між підщелачуючим кислотним споживанням їжі (80% -20%).
Доктор Мар Міра, експерт з питань харчування та естетичної медицини, пояснює, що “вам потрібно починати лужну дієту поступово, замінюючи певні продукти або починаючи з одного підщелачуючого прийому їжі на тиждень, наприклад, зі сніданком. Важливо не доводити цей режим до крайності, оскільки, як це відбувається у всіх обмежувальних дієтах, він може відчувати дефіцит деяких важливих поживних речовин ".
Приклад меню підщелачуючої дієти:
- Сніданок: чай, вівсяна каша та кокосове або волоське та кунжутне печиво.
- Середина ранку: банановий коктейль.
- Харчування: Цвітна капуста та перець з часником та петрушкою.
- Середина дня: 4 або 5 фініків та родзинок.
- Вечеря: Овочевий шашлик з тофу.
- сніданок: смузі із селери, ківі та яблук або зелений чай.
- Середина ранку: 2 скибочки козячого сиру.
- Їжа: Крем з моркви та 100 гр. індичка на грилі.
- в середині дня: 3 вівсяних печива.
- Вечеря: рис з квасолею.
- Сніданок: лимонний чай, житній хліб і чистий мед.
- Середина ранку: 2 ківі.
- Їжа: рис з виноградом.
- Середина дня: смузі з буряка, моркви та мигдалю.
- Вечеря: обсмажені спаржа та тофу.
- Сніданок: імбирний чай та млинці з сиропом агави.
- Середина ранку: смузі з манго, апельсина та лайма.
- Їжа: мигдальний суп.
- Середина дня: 5 або 6 фундука або каштанів.
- Вечеря: пудинг з моркви та гарбуза.
- Сніданок: трав'яний чай та житній хліб з медом.
- Середина дня: 3 або 4 сушених інжиру.
- Їжа: 150 гр. кролик подається з тушонкою з брокколі, зеленою квасолею, квасолею та спаржею.
- Середина дня: 1 блок.
- Вечеря: сочевиця з обсмаженими овочами.
Додайте щодня 3 або 4 столові ложки ріпакової, оливкової або лляної олії.