Шукаєте підказок та підказок, які допоможуть вам скинути ту небажану вагу тіла? Тоді продовжуйте читати! Ми дамо вам 10 наших найкращих порад, як легко, швидко і, головне, здоровим способом схуднути. Якщо ви спробуєте схуднути занадто швидко або нездоровим способом, ви повернете все втрачене і навіть кілька зайвих кілограмів. Тому ми хочемо поділитися з вами здоровими та стійкими порадами щодо втрати ваги, яку хочете, та уникнення ефекту відскоку, назавжди залишаючись на бажаній вазі.

втрати ваги

10 підказок скинути 5 кг за 2 місяці

Пити воду

Киньте всі інші напої та йдіть за водою! У воді немає цукру, жиру, вуглеводів або будь-якої іншої речовини, що сприяє набору ваги, це допоможе вашому організму залишатися зволоженим.

Уникайте солодких напоїв

Такі напої, як газовані напої, кава з сиропами та соусами, а також соки містять високий рівень цукру, що може уповільнити втрату ваги. Уникайте їх, щоб пришвидшити процес.

Їжте достатньо, щоб залишитися

Деякі люди вважають, що вживання занадто мало їжі - найкращий спосіб схуднути, і це в короткостроковій перспективі, але як тільки ви повернетеся до нормального харчування, ви повернете всю втрачену вагу. Найкраще вживати здорову кількість калорій залежно від вашого розміру, віку, зросту та інших факторів. Таким чином, ви забезпечите, щоб ви отримували поживні речовини, необхідні вашому організму, і ви не набиратимете вагу після дієти.

Висипайтеся

Сон необхідний. Спати не менше 7 годин на ніч - важлива частина втрати ваги, яку багато людей ігнорують.

Дотримуйтесь низькокалорійної дієти

Встановлення дефіциту калорій є основним способом схуднення. Щоб знати, який у вас дефіцит калорій, знадобиться пошук в Інтернеті або відвідування дієтолога! Як тільки ви це знаєте, просто з’їжте стільки калорій, щоб переконатися, що ви можете схуднути.

Подбайте про свої порції

Скорочення розміру порцій є ключовим способом схуднення. Найкращий спосіб керувати розмірами порцій - розміщувати їжу на менших тарілках і мисках. Таким чином, ви обдурите свою думку, повіривши, що їжі більше.!

Вибирайте низькокалорійні альтернативи

Заміна деяких продуктів харчування низькокалорійними варіантами - чудовий трюк для втрати цих важких 5 кг. Замість макарон, виберіть макарони Cleanfoods, які містять лише 6 калорій на порцію.

Їжте лише тоді, коли ви голодні

Їсти, коли вам нудно або просто думати про їжу, це шкідлива звичка, яка змушує вас набирати вагу. Якщо ви просто їсте, коли справді голодні, ви заощадите багато калорій.

Остерігайтеся емоційного харчування

Коли ти радієш, сумуєш, злишся, ти шукаєш їжі? Якщо так, ви повинні зупинити це. Емоційне харчування може бути причиною збільшення ваги та переїдання.

Залишайтеся мотивованими

Якщо ви через кілька тижнів переживаєте лише незначні результати, ви перестаєте намагатися, як тільки ваші результати починають відображатися! Залишатися мотивованим, навіть коли здається, що це не працює, важливо продовжувати худнути.