Зимова дієта розрахована на цей сезон, оскільки їжа відрізняється від літньої, а дієта дієти пристосована до сезону; отже, зимова дієта включає продукти, які зігрівають нас і балують на основі низьких зовнішніх температур.

Зимовий клієнт має тижневий графік, якого ви повинні дотримуватися протягом двох тижнів; Це дієта, спеціально розроблена, щоб уникнути зайвих жертв, оскільки це збалансоване харчування і не надто низькокалорійне.

Сніданок у понеділок: кава з 200 мл.

напівжирне молоко та ...

pymex

Зимова дієта Він призначений для цього сезону, оскільки їжа відрізняється від літньої, а дієта дієти пристосована до сезону; звідси і зимова дієта включає продукти, які зігрівають нас і вони балують нас на основі низьких зовнішніх температур.

зимовий замовник має тижневий графік, який ви повинні тривати два тижні; Це дієта, спеціально розроблена, щоб уникнути зайвих жертв, оскільки вона є збалансована дієта і не надто низькокалорійні.

Понеділок

  • Сніданок: Кава на 200 мл. напівжирного молока і 30 гр. мюслі.
  • Полудень: 1 груша і 10 мигдалю.
  • Обід: Рис з горошком (75 грам рису, 100 грам гороху, 5 грам пармезану, 5 грам вершкового масла); 250 гр. брокколі, заправлений 1 чайною ложкою олії.
  • Перекус: 10 гр. темний шоколад.
  • Вечеря: 150 грам нежирного м’яса з грибами (100 гр.), 250 гр. паровий шпинат з 1 чайною ложкою оливкової олії.

Вівторок

  • Сніданок: Кава без цукру, 40 гр. сиру або 125 гр. йогурту зі 100 гр. груші невеликими шматочками.
  • Полудень: 1 цільнозерновий бісквіт і скибочка шинки.
  • Обід: Макарони з цибулею-пореєм (70 гр. Макаронних виробів, цибуля-порей за смаком, 1 ч. Ложка оливкової олії, 5 гр. Пармезану), 200 гр. кропу, запеченого з 100 гр. сир.
  • Перекус: 50 гр. смажені каштани або 1 банан.
  • Вечеря: 180 гр. риба на пару + 250 гр. запареного буряка, заправленого 1 чайною ложкою олії і 5 гр. злакові.

Це може вас зацікавити: 9 винахідливих способів подати фрукти

Середа

  • Сніданок: 150 мл напівжирного молока і 30 гр. натуральна вівсянка.
  • Полудень: 1 нежирний йогурт.
  • Обід: 40 гр. макарони, 70 гр. квасолі з 1 чайною ложкою оливкової олії, 200 гр. морква, салат Жульєн з 1 чайною ложкою оливкової олії.
  • Перекус: 2 скибочки телятини і коровай.
  • Вечеря: Салат з помідорами, салат за смаком, 100 гр. сиру моцарелла, 1 чайна ложка оливкової олії, 50 гр. хліба та 1 шматок фруктів за смаком.

Четвер

  • Сніданок: Несолодка кава, 1 натуральний йогурт і 1 гроно винограду.
  • Полудень: 1 апельсиновий і грейпфрутовий сік.
  • Обід: 250 гр. картопляних ньоккі з маслом, 200 гр. трава, приправлена ​​1 чайною ложкою олії.
  • Перекус: 20 гр. фундук.
  • Вечеря: Салат з квасолі з тунцем у воді, 150 гр. квасолі і 80 гр. тунця, 250 гр. грибів на сковороді з петрушкою і 1 чайною ложкою оливкової олії.

П’ятниця

  • Сніданок: несолодкої кави на 200 мл. знежиреного молока і 30 гр. соєві сухарики.
  • Полудень: 1 нежирний йогурт.
  • Обід: Спагетті з молюсками (70 гр. Макаронів, 125 гр. Молюсків і 1 ч. Ложка оливкової олії), 100 гр. руколу, заправлену 1 чайною ложкою олії та 1 яблуком.
  • Перекус: 20 гр. сир пармезан.
  • Вечеря: Каракатиці з горохом (200 гр. Каракатиць, 150 гр. Гороху, 1 ч. Ложка оливкової олії), 300 гр. томатний салат, прикрашений чайною ложкою оливкової олії та бальзамічним оцтом.

Субота

  • Сніданок: 200 мл напівжирного молока і 30 гр. мюслі.
  • Полудень: 1 невеликий плід і 10 мигдалю.
  • Обід: Макаронні спіралі (70 гр. Макаронних виробів, помідорів та перцю за смаком, 1 ч. Ложка оливкової олії), 50 гр. фаршу та руколи, прикрашеного 1 чайною ложкою олії.
  • Перекус: 1 груша, запечена з корицею.
  • Вечеря: Піца з грибами.

Неділя

  • Сніданок: Несолодка кава, дві скибочки тостів і сік.
  • Перекус: 1 нежирний йогурт.
  • Обід: 150 гр. курка на грилі, 200 гр. запечена картопля з розмарином.
  • Перекус: 25 гр. мигдаль та волоський горіх-
  • Вечеря: Цибулевий омлет (2 яйця, тонко нарізана цибуля, 1 чайна ложка оливкової олії), салат за смаком, заправлений 1 чайною ложкою олії та 20 гр. цільнозерновий хліб.