Захистіться від холоду, правильно харчуйтеся

Грип - це захворювання, яке більшою мірою виникає в зимовий сезон і є більш серйозним під час вагітності, оскільки збільшує ризик пневмонії та таких ускладнень, як аборт або передчасні пологи.
Вагітна жінка повинна дбати про себе багато в чому. Один з них - їх дієта, забезпечення належної ваги та уникнення анемії та інших харчових дефіцитів. Бажано правильно відпочити, не виконувати важких завдань або впливати на спортивні заходи.

Не вживайте алкоголь та тютюн, а також дбайте про своє емоційне здоров’я.

Як правило, під час вагітності слід уникати прийому будь-яких ліків, будь то фармакологічних, гомеопатичних чи природних, пероральних або місцевих, без попереднього отримання відповідного лікарського рецепта. Багато з них можуть бути шкідливими для плода, оскільки більшість перетинають плаценту, що може бути шкідливим для розвитку плоду. Етап, найбільш чутливий до дії ліків, - це перший триместр.

-
Гімнастика для вагітних, йога, стретчінг детальніше за цим посиланням
-

Рекомендується не займатися самолікуванням без попередньої консультації. Наприклад, не приймати всередину: антибіотики, нестероїдні протизапальні препарати, кортикостероїди, антикоагулянти крові, протисудомні засоби, антидепресанти, антигістамінні та протинабрякові засоби.

Домашні засоби існують і є найбільш рекомендованими під час вагітності, щоб уникнути незручностей щодо їх впливу на плід. Ми враховуємо: адекватне зволоження, парову терапію, мед і лимон, повноцінне харчування, таке як свіжі фрукти та овочі, молочні продукти, відпочинок необхідних годин, дієтичні добавки та пренатальні вітаміни, натуральний апельсиновий сік.

Важливо також уникати екстремальних температур, як холоду, так і спеки, тому, хоча добре виходити на прогулянку, слід уникати, коли температури екстремальні.

Слід зазначити, що вагітним жінкам слід проводити імунізацію проти вірусів грипу чи грипу та проводити протиправцевий контроль, який зараз входить до складу потрійної безклітинної бактерії або DPTa (рекомендується з 20 тижня).

Посилання Міністерство охорони здоров’я вакцин

Нарешті, Дієтолог доктор Марсела Скотті MN 99.065 пояснює, які здорові продукти харчування потрібно купувати, щоб бути міцними під час вагітності.

Вітамін С.

Вітамін С під час вагітності важливий, оскільки він втручається в розвиток кісток дитини та ріст зубів. Крім того, це сприяє засвоєнню заліза в організмі, оскільки воно діє як антиоксидант. При цьому дуже важливо споживати брокколі, смородину, ківі та цитрусові під час кожного прийому їжі. Уникайте приготування їжі, яка виводить велику частину вітаміну С.

Білок.

Слід збільшити споживання білка, і це повинно мати високу біологічну цінність, оскільки воно має важливе значення для формування плаценти, росту матки та плоду. Вони містяться в м’ясі, рибі, яйцях, сирі та у поєднанні злаків + бобових.
-
Одяг та мода для вагітних посилання
-

Жири.

Ви повинні споживати від 20 до 30 г жиру, щоб забезпечити адекватну дозу незамінних жирних кислот. Трансжири повинні бути мінімальними (маргарини, випічка), а також насичені жири, такі як масло, молочні продукти та цілі похідні. Слід зробити акцент на поліненасичених жирах омега 3 та 6 (лосось, рослинні олії, горіхи та насіння) та омега-9 мононенасичених (олія каноли, оливкова олія, авокадо, горіхи).

годування

Вуглеводи.

Вживайте крохмаль, крупи та бобові та уникайте зловживання швидко всмоктуваним цукром (цукор, солодощі). Споживайте складні та цілі вуглеводи, які забезпечують більше вітамінів, мінералів та клітковини, та запобігають запорам вагітності.

Залізо.

Щодня слід досягати дози 25-30 мг заліза. Присутні у пивних дріжджах, бобових, горіхах, яйцях, молюсках, сардинах та нежирному червоному м’ясі.

Кальцій.

Доза кальцію повинна становити 1200 мг. Якщо ця кількість не покрита, існує ризик декальцифікації, оскільки плід буде використовувати кальцій із відкладень матері. Вживайте йогурти, молоко, сир, вершки, сухофрукти та фрукти (особливо сушений інжир), брокколі, салат з баранини, ендівію, шпинат. Бажано нежирні молочні продукти.

Магній.

Під час вагітності попит на цей мінерал зростає, особливо в останні два триместри. Ось чому м’язові судоми та поколювання часто (особливо в ногах), ці дискомфорти полегшуються або зникають, якщо складається дієта, багата магнієм та вітамінами групи В. Сухофрукти, мигдаль, горіхи, какао та бобові - джерело магнію.

Омега 3.

Присутні в глибоководному блакитному рибі (скумбрія, тунець, лосось), сухофруктах, насінні, яйцях, цільних зернах (макарони, хліб, рис), фруктах, овочах та молочних продуктах. Необхідний для розвитку мозку та сітківки.

Марія Лорена Коломбо MN 111.300 Педіатр та Марсела Скотті MN 99.065 Дієтолог. Обидва фахівці з картки охорони здоров’я/медичного персоналу SanCor.

-
Натисніть
Грасіела Віларо - Леонела Камізаска
54119 4952-4051/4953-0901
[електронна пошта захищена]
-
ПОДПИСАТИСЯ ДО ПОРТАЛУ, ВВЕДЕНИ ВАШУ ЕЛЕКТРОННУ адресу, ВИ ОТРИМАЄТЕ НОВИНИ.