Пісок - це матеріал, який захоплював нас, людей, з раннього дитинства. Я не знаю нікого, хто не хотів би в дитинстві грати в пісочниці, будувати замки чи просто стрибати босоніж по м’якій підлозі. Мільйони нервових закінчень стимулюють наш мозок і викликають відчуття хвилювання та гарного настрою. Не дарма велика кількість лікарів, що сповідують західну медицину, рекомендують регулярну ходьбу босоніж як профілактику проти фізіологічних та психічних розладів організму. Тож давайте наблизимось до основних переваг пересування на рухомій піщаній основі.

Пісок - це матеріал, який зачаровує нас, людей, змалку. Я не знаю нікого, хто не хотів би в дитинстві грати в пісочниці, будувати замки чи просто стрибати босоніж по м’якій підлозі. Мільйони нервових закінчень стимулюють наш мозок і викликають відчуття хвилювання та гарного настрою. Не дарма велика кількість лікарів, що сповідують західну медицину, рекомендують регулярну ходьбу босоніж як профілактику проти фізіологічних та психічних розладів організму. Але які головні переваги пересування на рухомій пісочній основі зі спортивної та дієтичної точки зору? Підсумуємо їх.

районі

Діагностика InBody у Братиславі

Виміряйте свій дієтичний прогрес! Під час діагностики ви дізнаєтесь, скільки у вас жиру та м’язів у тілі, значення вісцерального жиру, затримка води та інші параметри. Ваша трансформація починається сьогодні!

У Словаччині також достатньо піску

Якби мені довелося відповісти на запитання, чому я рекомендую такий тип тренувань, трьома-чотирма реченнями, я б, мабуть, не сказав би цього краще і коротше, ніж Віктор Білік з FTVŠ UK: загальний апарат стабілізації. Коли стопа торкається піску, стопа ковзає з кожним відскоком час контакту стопи з подушечкою збільшується. Попит на координацію, вироблення енергії та сили зростає. Десять коротких рівнин на піску довжиною 80 - 120 м бігають босоніж три-чотири рази протягом десятиденних канікул цілком достатньо для звичайного рекреаційного бігуна ".

Зрозуміло, що в Словаччині не так багато можливостей для регулярних тренувань на піску, але особливо в містах ми спостерігаємо великі бум пляжних видів спорту, будь то традиційні, як футбол чи волейбол, або новіші, але все більш популярні пляжні теніси.

Не потрібно рухатись більше, але ефективніше

Але повернемося до самих переваг фізичних вправ. Мартін Бінні, доктор філософії, спортивний вчений із Західно-Австралійського спортивного інституту. Він заявляє, що базується на довготривалих дослідженнях: "Існує дуже простий спосіб спалити більше калорій без необхідності прискорюватись або довше тренуватися. Ходьба або біг по піску, при якому ваша нервова система повинна активувати набагато більшу кількість м’язової маси. Вам доводиться більше працювати, виконуючи один і той же рух. Дослідження також підтвердили, що під час простого кругового тренування з власним тілом у піску, треновані тренери спалювали на 50 відсотків більше калорій щохвилини як під час занять у спортзалі. Крім того, пухкий пісок знімає навантаження на суглоби, запобігаючи травмам та запальним процесам в організмі, які часто призводять до них. Тому ви можете робити вправи частіше, і особливо на свіжому повітрі ".

Більше, ніж просто калорії та координація

Однак є й інші позитивні сторони, які безпосередньо пов’язані з фізичними вправами на піску. Оскільки ми припускаємо, що люди будуть босими, вони автоматично позитивно впливають на їх організм. У кросівках цей вид тренувань також більш вимогливий, але просто «вправа босоніж» на піщаній поверхні може сприятливо вплинути на такий кров'яний тиск - високий зменшиться, тоді як низький зросте. Контакт із землею доглядає належним чином функція судин і діє як профілактика від варикозу. Наша фігура випрямляється і хребет правильно витягнутий вгору. Цей самий рух "зцілює" багато речей у тілі, які ми не змогли б взагалі з'єднати, кажучи неспеціалістами. І останнє, але не менш важливе: вправи на босу ногу мають сприятливий ефект з впав сводом, наростами на ногах і підвищує нашу концентрацію або імунну систему. А негативний? Окрім того, що добре розігрітий пісок може правильно горіти, особливо влітку, я не бачу жодного!

Досі не переконали вас цими аргументами? Або вас не приваблює ідея поєднання поту та піску з піском за вухами? Тож наступного разу ми покажемо ілюстративний пляжний тренінг, на якому ви спалите багато калорій за справді короткий час. І це саме той тип вправ, який ви хочете влітку!

Йога Залишайтеся з весною Павек

Перше словацьке заняття йогою у Яро Павека вже тут, і ми не можемо чекати! Ця 4-денна комбінація практики йоги, лекцій йоги та дискусій про все, що хоч трохи пов’язано з йогою, підходить як початківцям, так і досвідченим практикам.