Шостий тиждень прийому їжі планує скинути зайві кілограми взимку за допомогою простих і привабливих рецептів.
Підбадьорись! Це шостий тиждень! Задоволено спостерігайте за результатами, які ви поставили перед собою, і продовжуйте наполегливо знати, що вони будуть тривалими та здоровими.
Якщо ви ще не розпочали цей план схуднення, і хочете його досягти, не дозволяйте холоду заважати вам. Введіть сюди перший тиждень цього плану харчування, і ви відкриєте для себе потужні та поживні страви, які дозволять вам худнути взимку і без жертв. Почніть, коли зможете і побажаєте.
Якщо ви коли-небудь зазнаєте невдачі, не падайте духом, ви люди і це трапляється. Не думайте, що все втрачено, коли ви дотримуєтесь мети, і бачите, що ще не досягли її. Коли ми будемо над цим працювати і йти шляхом без втоми, знаючи, що це необхідний процес, ми досягнемо запропонованої мети.
У меню кожного дня ви знайдете посилання на рецепти. Це привабливі варіанти, покликані надати різноманітності та аромату вашому новому плану харчування.
Якщо вам доведеться схуднути, не сумнівайтеся у своєму виборі, у своєму рішенні покращити якість життя, не відступайте від своєї мети. Будьте сильними і наполегливими.
Цей план, який ми пропонуємо в Clarín Buena Vida, дозволить вам підтвердити, що це не так складно. Вам просто потрібно організуватися і вирішити. Ви смієте? Ми закликаємо вас дотримуватися його.
Сніданки, закуски та страви: див. перший тиждень. Також щодо кількості їжі за пунктом.
Після кожного прийому їжі: 1 свіжий фрукт.
День 1
Обід: курячі грудки з соусом з чиноїдів та розмарину. Сирі та/або овочі, приготовані на пару. Кукурудза.
Простий варіант: курка без шкіри. Сирі та/або овочі, приготовані на пару. Кукурудза.
Вечеря: кекси, фаршировані артишоками та цибулею.
Простий варіант: сирі та/або приготовані на пару овочі. Яйце 1 варена картопля.
2 день
Обід: рибне філе зі спаржевим кремом. Сирі та/або овочі, приготовані на пару. Бордова пшениця.
Простий варіант: філе запеченої риби на овочах. Сирі та/або овочі, приготовані на пару. Бордова пшениця.
Вечеря: сирі та/або на пару овочі. Швейцарська квасоля. 1 кукурудза.
Простий варіант: сирі та/або приготовані на пару овочі. 1 кукурудза.
День 3
Обід: Французький кролик. Сирі та/або овочі, приготовані на пару. Цілісний рис.
Якщо вам не подобається кролик, замініть його іншим нежирним білим м’ясом.
Простий варіант: кролик або інше біле м’ясо. Сирі та/або овочі, приготовані на пару. Цілісний рис.
Вечеря: сирі та/або на пару овочі. Овочевий та тофу-торт.
Простий варіант: сирі та/або приготовані на пару овочі. Сир тофу.
День 4
Обід: каре з родзинками та грибами. Сирі та/або овочі, приготовані на пару. Варена солодка картопля.
Простий варіант: свинячі ребра. Сирі та/або овочі, приготовані на пару. 1 варена солодка картопля.
Вечеря: сирі та/або на пару овочі. Овочеві млинці.
Простий варіант: варена суха локшина Al dente, змішана з сирими та/або овочами, приготованими на пару.
День 5
Обід: капустяно-м’ясний пиріг. Сирі та/або овочі, приготовані на пару. Варена картопля.
Простий варіант: пісний стейк. Сирі та/або овочі, приготовані на пару. Варена картопля.
Вечеря: сирі та/або на пару овочі. Табуляція пшениці кіноа або булгура або з коричневим рисом.
Простий варіант: сирі та/або приготовані на пару овочі. Пшениця булгур або інша крупа.
День 6
Обід: Іспанські шкворні.
Простий варіант: червоне м’ясо, шкембе або печінка. Сирі та/або овочі, приготовані на пару. тато.
Вечеря: вегетаріанське рагу з бобовими.
Простий варіант: овочі на пару. Овочі.
День 7
Обід: рис та суші з водоростей. Сирі та/або овочі, приготовані на пару. 1 варена солодка картопля.
Простий варіант: запечена риба з болгарським перцем цибулею і помідорами. Сирі та/або овочі, приготовані на пару. Солодка картопля.
Вечеря: овочевий пиріг з кукурудзою або коричневим рисом. Сирі та/або овочі, приготовані на пару.
Простий варіант: сирі та/або приготовані на пару овочі. 1 кукурудза або коричневий рис.
Меню, яке ми представляємо вам у Clarín Buena Vida, є прикладами, які дозволять вам зрозуміти, що можна здорово схуднути. Однак він вважає, що не існує узагальнених дієт чи планів харчування. Ви унікальні та неповторні, і ви повинні скласти свій план харчування відповідно до ваших характеристик.
Я включав фізичні навантаження щодня. Він не втрачає вагу самостійно, але активізує обмін речовин, завдяки чому ви можете правильно виконати план харчування.
Запам'ятайте цю фразу: "Зроби це ЗАРАЗ. Іноді ПІСЛЯ НІКОЛИ".
Якщо у вас зайві кілограми, навіщо відкладати справи? Сьогодні ідеальний час для іншого початку, без відкладень, які могли б - як сказано у фразі - перетворити «після» у «ніколи».
Досить виправдань! Завжди є спосіб досягти мети та отримати її. Боріться, щоб подолати всі перешкоди, які є у вас на думці. Не будьте конформістами, не відкладайте зайвий раз свої проекти.
Тепер дотримуйтесь мети: працювати і допомагати людям, які вас добре люблять! Без сумніву, ви на правильному шляху. Зміцніть ціль, і я припустив, що навіть спотикання служать для зростання і вдосконалення.