Автор: Ліцензія Марсела Альварес. Дієтолог. M.P.: 093. Тілесний косметолог. Зарахування: 33 057.
[email protected]

Годування кроликів

У разі зменшення масажу вони роблять позитивний ефект на сполучну тканину, сприяють зрошенню, лімфатичному та венозному дренажу, щоб мобілізувати накопичений жир у певній зоні. Тобто це полегшує вивільнення токсинів і жирів, які відкладаються в тканинах, сприяючи їх виведенню.

Слід зазначити, що зменшення масажу не замінює здорового харчування, як і фізична активність.

Рекомендується, щоб масаж для зменшення об’єму тіла супроводжувався індивідуальним планом харчування, який доповнює лікування. Ось поради щодо здорового харчування:
Їжте помірковано, їжте щонайменше 4 рази на день і включайте різноманітні продукти до кожного прийому їжі.
Щодня вживайте молоко, йогурти та нежирні сири. Ці продукти забезпечують нас кальцієм, якісними білками та вітаміном А.

Щодня їжте фрукти та овочі всіх видів та кольорів. Вони пропонують нам вітаміни, мінерали, клітковину та воду.
Їжте широкий вибір нежирного червоного та білого м’яса. Вони забезпечують дуже якісні білки, залізо, цинк та фосфор. Бажано споживати від 3 до 4 одиниць яєць на тиждень.
Використовуйте сирі олії та уникайте приготування жирів. Вживайте жменю сухофруктів та насіння за їх чудову якість жирів та антиоксидантів.

Зменште споживання цукру та солі.
Їжте різноманітний хліб, крупи, борошно, крохмаль та бобові. Переважно цільні зерна за вмістом клітковини. Ця група забезпечує складні вуглеводи.

Зменшити споживання алкогольних напоїв.
Пийте багато питної води протягом дня. споживання приблизно 2 літри питної води на день (8 склянок), яку можна пити як таку, або у відварах, супах, настоях, соках, желатині тощо.

Бажано дотримуватися графіків та часу, відведеного для кожного прийому їжі, повільно пережовуючи кожен укус.
Зменшувальний масаж став широко застосовуваним засобом для відновлення гармонії тіла. Це вимагає декількох сеансів, які слід планувати регулярно і без зайвого проміжку між кожним з них. Головною метою цієї техніки є стилізація, формування тіла та зменшення обсягу тіла. Він складається з роботи в різних секторах, руках, тулубі, стегнах, сідницях і животі. Це означає очищення тіла та кращий силует.

Догляд за тілом та красою є комплексним, він включає баланс. "Немає чудес, важливо доповнювати редукуючий масаж правильним планом харчування та регулярною фізичною активністю".