здоров

Після схуднення нормально, що деякі ділянки тіла зависають. В Що стосується ніг, зменшення масажу може бути корисним. За допомогою них ви можете зробити шкіру витриманішою і покращити свій зовнішній вигляд.

Порівняно з релаксантами, зменшувальний масаж, як правило, робиться швидше і чинить більший тиск на масажну область. Цей вид масажу прагне мобілізувати локалізований жир. А на десерт - більш гармонійну та стилізовану фігуру.

Зменшуючи накопичений жир у певних частинах тіла, зменшення масажу допоможе боротися з целюлітом. Вони також стимулюють крово- та лімфатичний кровообіг. Якби, крім того, їх супроводжували збалансованою дієтою та фізичними вправами, результати були б кращими.

Як робити редукційний масаж для ніг

Для того, щоб полегшити і доповнити редукуючий масаж для ніг, необхідно використовувати крем, наприклад, домашній зміцнюючий крем, який ми навчимо вас готувати в іншій статті.

Редукційний масаж 1

Щоб зробити редукційний масаж ніг, виконайте разом ці кроки:

  • Перш за все, перевірити велика кількість зміцнюючого крему на ногах.
  • Лежачи, покладіть пальці на пах і разом з ними починайте здійснювати тиск, злегка потягуючи шкіру.
  • Потім візьміть частину ніг обома руками і зберіть їх разом, ніби намагаєтесь їх скрутити. Не забувайте завжди застосовувати певний тиск. Повторіть цей крок з кожною з частин ноги, яку потрібно зменшити.
  • Іншою альтернативою є візьміть частину ніг обома руками і починайте чинити тиск над ним рухами вгору.

Редукційний масаж 2

Для цього зменшувального масажу можна використовувати зміцнюючий крем або мигдальне масло. І дотримуйтесь цих вказівок:

  • Щедро нанесіть на ноги крем або мигдальне масло. Необхідно наполягати на тому, що мигдальне масло ефективно сприяє зменшенню целюліту та розтяжок.
  • Візьміть частину ноги з одного боку і, натискаючи, перемістіть її на іншу. Переконайтесь, що тиск, який ви чините, не надмірний. Інакше ви можете отримати синці.
  • Через 10 секунд розслабте ногу.
  • Потім візьміть іншу частину ноги і повторіть процедуру.
  • Для досягнення найкращих результатів рекомендується робити 20-хвилинні сеанси 3 рази на тиждень.

Редукційний масаж 3

Для виконання цієї техніки масажу рекомендується використовувати рідкий гліцерин. За допомогою нього ви зможете змащувати область, яку хочете масажувати. Ви також можете скористатися відновлюючим кремом, виготовленим вами вдома або придбаним на ринку.

Редукційний масаж 4

Рекомендується робити цей редукційний масаж до або під час щоденної ванни. Це дуже просто, і ви можете доповнити його зміцнюючим або відновлюючим кремом.

Ці масажі можуть допомогти вам зменшити дюйми і виглядати підтягнутими, однак, вони не є чудовими! Пріоритетом є те, що ви дотримуєтеся звичок здорового способу життя, харчуючись збалансовано та здорово, адекватними порціями, крім регулярних фізичних вправ.

  • Карро, Ф. П. (1997). Трактат з питань масажу, терапевтичного, спортивного та краси. Луго: Північний дистриб'ютор.
  • Грінман, П. Х. (1998). Принципи та практика мануальної медицини. Буенос-Айрес: Панамериканська медицина.
  • Монтагу, А. (1981). Почуття дотику. Каракас: Агілар.

Професійний письменник з досвідом роботи понад 7 років. Даніела Ечеверрі Кастро працювала розробником та редактором вмісту на різних веб-сторінках. Був координатор та менеджер контенту у різних редакційних колективах. Він також має широкий досвід у сфері SEO та цифрового маркетингу. Останніми роками він зосереджував свої роботи на темах охорони здоров’я, харчування та здоров’я. Крім того, він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Він також співпрацював у кількох проекти редагування та курації тексту для тематичних блогів. З 2014 року вона є редактором газети «Краще зі здоров’ям» і в даний час співпрацює в редакційному розділі Grupo MContigo.