зменште

Правда започаткувала серію «Схуднути здоровою». Він призначений спеціально для жінок, яким за сорок років і вони хочуть приборкати свої кілограми за допомогою модифікованого меню, регулярних фізичних вправ, медичного нагляду і без подальшого ефекту йо-йо.

Ви можете спостерігати за правдою протягом наступних чотирьох тижнів на сторінці «Правда»; у понеділок, середу та п’ятницю. Четверо фіналістів були відібрані редакцією разом із професійним гарантом серії MUDr. Адріана Ілавська, к.т.н. Ми вибрали з кількох десятків сміливих жінок, які останніми днями записалися на дзвінок у щоденнику "Правда" та на веб-сайті pravda.sk.

Мета серіалу - показати жінкам, особливо старше 40 років, як правильно та здорово стерегти свою вагу. Одночасно ми хочемо допомогти чотирьом читачам «Правди» професійним керівництвом, так би мовити, на замовлення. Їхній досвід, яким вони діляться з іншими читачами через правду, може бути цінним натхненням для інших жінок. Ні в якому разі це не змагання, щоб побачити, хто втрачає найбільшу вагу під час серіалу. Саме тому проект називається «Схуднути здоровим».

Перша перемога? Мотивація!

"Сильна мотивація, яка привела вас до проекту, - це ваша перша перемога", - привітала чотирьох добровольців-дієтологів Адріану Ілавську в амбулаторії.

Щомісячний марафон фіналістів розпочався з оглядів та співбесід з лікарем, який за результатами визначив для них найкраще лікування. "Після того, як дами зробили щось подібне, їм доведеться впродовж місяця виконувати запропоновані режимні заходи. Те, наскільки вони їх дотримуватимуться, буде результатом їх щомісячних зусиль. Реалістичною метою є втрата від 5 до 7 кілограмів ваги. Якщо вони сприймають це дуже важко, ви можете схуднути від 12 до 13 кілограмів ", - заохочує MUDr. Ілавська.

Які вищезгадані режимні заходи? "Йдеться головним чином про харчові звички. Фіналістам доводиться регулярно харчуватися, ми розраховуємо їх раціон від 1000 до 1200 кілокалорій на день ", - говорить лікар, додаючи до підводних каменів схуднення жінкам років сорока:" З віком потреба в енергії зменшується, але людина не пристосуватися до нього. Тож це не зменшує споживання їжі, не починає їсти менше, і це є причиною надмірної ваги. Зазвичай надмірна вага викликається тим, що людина набирає від одного до двох кілограмів на рік ".

Окрім дієти, фіналісти не уникнуть активних рухів. "Це, безумовно, має бути 40 хвилин вправ на день, ми рекомендуватимемо вид спортивної діяльності кожному фіналісту окремо. Важливо, щоб обрана фізична активність жінки також отримувала задоволення ".

Домашня втрата ваги вже не допомагає

"Я відмовляюсь ототожнюватися з цією фігурою", - 39-річна Івана Лобова енергійно пояснила свою мотивацію схуднення і продовжила: "Я все життя боролася із зайвою вагою, але коли набрала два-три кілограми, завжди знала, як втратити їх. Два роки тому я пережив дуже стресовий період, протягом якого моя вага зросла на 15 кілограмів. Хоча я намагаюся, але не можу схуднути. І я тренуюсь це чотири рази на тиждень ». Агент з нерухомості хотів би скинути 5 кілограмів за місяць. "Але навіть після серіалу в" Правді "я хотів би схуднути далі. Загалом я хотів би скинути 15 кілограмів. Зараз я важу 78 кілограмів ".

Турбота про здоров’я, а також фотографії з минулорічного свята викликали у Катаріни Малікової. "Я переступив поріг п'ятдесяти і боюся, що хвороби почнуть прилипати до мене", - каже фінансовий радник, який важить 112 кілограмів. "Мої проблеми із зайвою вагою тривають вже кілька років. Це почалося непомітно, я набрав 10 кілограмів. Потім пройшов ще рік, і я був на 15 кілограмів важче. Зараз у мене понад тридцять кілограмів зайвої ваги, і моя домашня втрата ваги вже не допомагає, вона потребує кардинальних змін! »Її щомісячна мета - схуднути на 10 кілограмів.

Струнка без ефекту йо-йо!

Навіть майже 200-кілометрова дистанція не була перешкодою для Любіці Шимічек, так що вона теж могла спробувати боротися із зайвою вагою. Вона прибула до Братислави з Поважської Бистриці, і вся її родина стискає пальці у своїй рішучості. "У мене є дві сильні мотивації. Перший - це страх перед найближчими роками та можливі проблеми зі здоров’ям. І, звичайно, я не скажу, що не хочу виглядати краще ", - додає із посмішкою 48-річний самозайнятий. Із теперішньої ваги 105 кілограмів вона хотіла б скидати вісім на місяць.

Алена Пуканчикова закриває чотирьох фіналісток. "Я намагаюся мотивувати себе до схуднення, але не можу схуднути, як я собі уявляв. Я хотів би переробити свою вагу при поточній вазі 76 кілограмів до ваги 65 кілограмів ", - планує 38-річна медсестра і продовжує:" Близько восьми років тому мені вдалося скинути навіть 15 кілограмів, але я не зміг стояти в заданому режимі, тому дуже швидко кілограми знову почали липнути. Я реаліст, тож моя мета - чотири кілограми на місяць. Я зроблю все, щоб досягти своєї мети ".

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.