успішним

Ось декілька принципів, яких дотримується та рекомендує своїм клієнтам пропагандист здорового способу життя та власниця Fitclub Bezinka Зузана Безакова.

Їсти!
Альфа та омега для схуднення - це їсти. "Не їжте, це набирає вагу. Якщо ви хочете схуднути, вам слід почати їсти і пити ", - радить Безакова, найнепопулярнішим словом якої є дієта. Натомість він використовує "дієтичні зміни". За її словами, це звучить краще, і вона не питає людей, які хочуть схуднути.

Рафінований цукор - табу
За словами Зузани Безакової, з раціону потрібно виключити лише дві речі. Рафінований цукор та жирні речі. Під рафінованим цукром ми маємо на увазі біле борошно та білий цукор. Все інше дозволено, а дієта повинна ґрунтуватися на клітковині, фруктах та овочах.

Скільки
Люди, які хочуть схуднути, повинні знати, скільки вони можуть з’їсти. "Я дуже рада навчити людей їсти 5-6 разів на день. Починається метаболізм ".

Мотивація
Мотивація важлива, якщо не найголовніша, при схудненні. Не має значення, чи хоче людина, про яку йде мова, схуднути, пообіцяла дружині, домовилася з сином чи зупинилася у друга. "Мотивація того, чому я це роблю, важлива", - підкреслює Безакова. Їй часто сумно, коли людей відправляють у фітнес-центр і відправляє лікар. "Тоді вони раптом встигають і робили все, щоб відновити своє здоров'я", - сказала вона.

Продукти для схуднення
"Я не визнаю продуктів для схуднення чи будь-яких інших допоміжних засобів. Інакше не виходить, просто подолайте свою вагу регулярними фізичними вправами та регулярною дієтою ", - вважає Зузана Безакова.

Мінерали та вітаміни
На думку З. Безакової, дуже важливим є те, що мало хто з радників з питань харчування та схуднення сприяє цьому - це вживання мінералів та вітамінів. За її словами, сьогоднішня дієта не така, як п’ятдесят років тому. "П'ятдесят років тому яблуко виглядало інакше, ніж сьогодні. Тому ми повинні, природно, доповнювати меню вітамінами та мінералами ".

За її словами, харчові добавки важливі, оскільки через кілька днів організм людини, яка худне, помітить зміни. Завдяки новому меню цукор падає, тому він може бути в поганому настрої, навіть агресивним або розлюченим. "І легко трапляється, що, проходячи повз кондитерську чи піцерію, він не може встояти і відкашлює всю дієту. "Коли він приймає харчові добавки, щось подібне його не чекає, організм зміцнюється".

Рухатись
Треба займатися. Виправдання "У мене немає часу" не стосується Зузани Безакової. "Настав час! Вам просто потрібно його знайти ". Він рекомендує займатися спортом тричі на тиждень, оскільки" це не може бути лише їжа ".

Записувати
За словами Зузани Безакової, написання того, що ми їмо, є надзвичайно важливим. "Той, хто починає писати те, що їсть, справді стає бідним", - говорить він. Він радить людям, які бідні, записувати всі дрібні провини. «Навіть цукерки біля каси в магазині, яким ви не змогли встояти.» Письмо також важливо для людини, під наглядом якої він худне. Тоді людина, про яку йде мова, не може звинуватити консультанта в тому, що те, що він рекомендував, не працює для нього.

Напій
Недостатньо їсти. Також потрібно пити. "Коли ви бачите, як хтось п'є з пляшки, це не поза, це дійсно важливо", - говорить Безакова, наголошуючи, що рекомендована доза рідини повинна бути розбита протягом дня, а найважливіше - вранці. Три літри рідини повинні складатися з води, трав’яних чаїв або мінеральної води. Якщо сік, то лише 100% соковитий фрукт, розведений водою. Солодкі напої, кава та алкоголь - абсолютне табу. Рідини також важливі для схуднення, оскільки вони допомагають виводити токсини з організму, що важливо для здорового харчування.

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.