проблеми

Існування варикозу та проблем із кровообігом дуже часто зустрічається з плином часу. Для боротьби з різними дискомфортами важливо дотримуватися хороших звичок у здоров’ї і, перш за все, подбайте про своє харчування і уникайте сидячого способу життя.

Щоб доповнити дієту та лікування цих проблем, ви можете вдатися до напоїв, приготованих з натуральними інгредієнтами, такими як смузі, соки, соки, смузі та настої. Вони не тільки забезпечують поживні речовини, але й допомагають виводити токсини, щоб зменшити один з найпоширеніших дискомфортів при порушенні кровообігу: затримка рідини.

Далі ми ділимося 5 природними рецептами смузі, які допоможуть вам доповнити дієту та зволоження, але також допоможуть зменшити набряки на ногах та відчуття тяжкості.

1. Диня, виноград і м'ята

Завдяки вмісту сечогінних та протизапальних сполук, цей смачний коктейль є хорошою альтернативою для освіження, стимулюють кровотік і зменшують появу варикозу і павутинних вен.

Згідно з публікацією Національного центру додаткового та інтегративного здоров'я, екстракт винограду може допомогти зменшити запалення та симптоми, пов'язані з проблемами кровообігу. Хоча з цього приводу потрібно більше наукових доказів.

Інгредієнти

  • 4 листочки м’яти.
  • 1 скибочка дині (30 г).
  • ½ склянка зеленого винограду (75 г).
  • 1 склянка води (250 мл).

Підготовка

  • Наріжте скибочку дині на кілька кубиків.
  • Потім віднесіть їх до блендера із зеленим виноградом та чашкою води.
  • Переконайтеся, що ви отримали однорідний напій, а на завершення прикрасьте листям м’яти.
  • Пийте смузі натщесерце, принаймні 3 рази на тиждень, щоб насолодитися його перевагами.

2. Хрін і морква

Антиоксиданти, що містяться в цьому смузі з редьки та моркви, допомагають усунути відходи, що сприяють затримці рідини та запаленню. Очевидно, його протизапальні властивості можуть полегшити лікування варикозу та проблем кровообігу, і допомагають зменшити біль і тяжкість в ногах.

Інгредієнти

  • 2 хрони (70 г).
  • 3 моркви (20 г).
  • 1 склянка води (250 мл)

Підготовка

  • Добре помийте овочі, наріжте їх шматочками та додайте у склянку блендера.
  • Додайте чашку води і обробляйте все кілька хвилин.
  • Пийте коктейль натщесерце 2-3 рази на тиждень.

3. Полуниця і виноград

Поєднавши антиоксиданти в полуниці з вітамінами та мінералами винограду, ви отримаєте напій з хорошим вмістом поживних речовин та смачним смаком.

Інгредієнти

  • 1/2 склянки полуниці (50 г).
  • 1 склянка води (250 мл).
  • 2 невеликі грона винограду (70 г).
  • Півтори столові ложки меду (25 г).

Підготовка

  • Полуницю і виноград добре промити. Змішайте їх у блендері зі склянкою води і столовою ложкою меду.
  • Обробляйте, поки не отримаєте однорідний напій, і, якщо хочете, додайте лід.
  • Пийте коктейль серед ранку, 2 тижні поспіль. Потім відпочиньте за тиждень до відновлення споживання.

4. Яблуко, лляне насіння та часник

Багатий антиоксидантами, харчовими волокнами та жирними кислотами, цей домашній коктейль є природним засобом, що забезпечує вітаміни, мінерали та амінокислоти, які після засвоєння в організмі, допомагають зменшити запалення і зменшити появу варикозу.

Інгредієнти

  • ½ часниковий зубчик.
  • 1 яблуко (50 г).
  • ½ склянку води (125 мл).
  • 1 столова ложка лляного насіння (10 г).
  • 1 чайна ложка пивних дріжджів (5 г).

Підготовка

  • Розріжте яблуко на кілька частин і обробіть його в блендері з іншими інгредієнтами.
  • Отримавши однорідний напій, подайте його миттєво.
  • Пийте коктейль натщесерце, 3 рази на тиждень.

5. Груша та апельсин

Окрім освіжаючого та травного, цей смузі з груш та апельсинів протизапальний. Його внесок у вітаміни, мінерали та клітковину допомагають поліпшити кровообіг і, до речі, можуть допомогти знизити рівень шкідливого холестерину.

Інгредієнти

  • 2 груші (80 г).
  • Сік 3-4 апельсинів (500 мл).
  • ½ чайна ложка тертого імбиру (2,5 г).

Підготовка

  • Розріжте груші на кілька частин і змішайте їх у блендері з апельсиновим соком і тертим імбиром.
  • Подавайте відразу, не напружуючи.
  • Пийте коктейль натщесерце, 3 або 4 рази на тиждень.

Інші рекомендації щодо варикозу та проблем з кровообігом

Якщо у вас є варикозне розширення вен або інші ознаки проблем з кровообігом, крім того, щоб включити ці напої у свій раціон, важливо займатися фізичними навантаженнями, харчуватися збалансовано та дотримуватися вказівок лікаря. Завдяки цьому ви могли б уникнути цього стану, а також дискомфорту, який супроводжує його.

  • Swetz, K. M., Freeman, M. R., Mueller, P. S., & Park, S. J. (2010). Клінічне лікування апаратів для допоміжних функцій лівого шлуночка при запущеній серцевій недостатності. Журнал трансплантації серця та легенів. https://doi.org/10.1016/j.healun.2010.04.024
  • Пападопулу, В., Танг, М. X., Балестра, К., Еккерслі, Р. Дж., І Карапанціос, Т. Д. (2014). Динаміка міхура в циркуляції: від фізичного до біологічного. Досягнення в колоїдній та інтерфейсній науці. https://doi.org/10.1016/j.cis.2014.01.017
  • Mandavia, R., Anwar, M. A., & Davies, A. H. (2014). Варикозна вена. У метаболізмі хвороб людини: Фізіологія органів та Патофізіологія. https://doi.org/10.1007/978-3-7091-0715-7_40
  • Арора, М. (2017). Лікування варикозу. JK Science. https://doi.org/10.9738/INTSURG-D-14-00084.1
  • Національний центр додаткового та інтегративного здоров'я. Екстракт виноградних кісточок. (2016). Процитовано 26 травня 2020 р. Https://www.nccih.nih.gov/health/grape-seed-extract

Ступінь соціальної комунікації - журналістика Університетом Квіндіо (2015). Працював у редакції "El Tiempo", мерії Севільї (Валле-дель-Каука), столичному освітньому фонді UTEM, PUBLIDEAS та Інституті спорту Тенджо. Серед його функцій було створення цифрового та друкованого контенту та адміністрування соціальних мереж.