Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.

Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!

зміцнення
Наша імунна система - це складний і чудовий механізм, призначений для захисту організму від шкідливого впливу навколишнього середовища, включаючи токсини та хвороботворні мікроорганізми. У нашій статті ви можете дізнатись про процеси, за допомогою яких імунна система утримує патогени, які фактори впливають на нашу стійкість і як наша імунна система може бути здоровішою.

Вроджена імунна система

Захист, з яким ми народжуємося, розвивається в зародковому віці. Головною його особливістю є те, що він не вимагає “навчання”, тобто не потрібно, щоб організм раніше стикався з даним збудником, щоб імунна система успішно його подолала.

Набутий імунітет

Набутий захист набувається після народження двома шляхами: природним чи штучним. Властивий імунітет заснований на тому, що після ураження збудника наша імунна система запам’ятовує чужорідну речовину та антитіло, яке може бути використано проти неї. Засобом штучно набутого імунітету є вакцинація. Під час вакцинації в організм вводяться готові антитіла або аттенуйовані патогени, які не викликають захворювання, але в той же час запускають захисний механізм організму. Організм відзначає збудників хвороби і вже може ефективно виробляти антитіла при наступній інфекції.

Як можна зміцнити свою імунну систему?

Цілісність імунної системи необхідна для здорового життя. Однак більшість людей не знають, що можуть і повинні брати активну участь у підвищенні природної стійкості нашого тіла. Ваша імунна система може бути дійсно ефективною в боротьбі з патогенами, якщо ви підтримуєте її здоровим способом життя та усвідомленими рішеннями.

Ось кілька основних порад щодо зміцнення імунної системи:

Навчіться розслаблятися!

Постійні стреси можуть пригнічувати не тільки ваш настрій, але і статура. Змінюється вироблення гормонів, процеси регенерації відбуваються на задньому плані, безперервна бойова готовність позбавляє організм ресурсів (детальніше про це натисніть тут, щоб прочитати >> ). Ось чому вам важливо відпочити і відпочити досить. Регулярно організовуйте програми, які підзаряджаються - будь то спорт, піші прогулянки або просто читання в парку під час сонячних ванн, суть у тому, щоб зробити перерву. Зустріньте друзів, приділіть час тим, хто вам подобається. Смійтесь, насолоджуйтесь гарними моментами!

Намагайтеся харчуватися здорово!

Їжте з якомога меншою кількістю оброблених, рафінованих, штучних інгредієнтів у своєму раціоні, але їжте якомога більше фруктів та овочів. Уникайте важкої їжі, яка напружує організм, вибирайте легкозасвоювані страви. Клацніть тут, щоб переглянути наші рецепти! >>

Якщо ви палите, звикайте!

Нам не потрібно детально уточнювати, наскільки шкідливим є куріння, очевидно, ви це знаєте. Якщо ви вирішите кинути, це порада вони можуть вам допомогти! Додатковою перевагою життя без куріння є те, що ваш гаманець залишається товщі!

Рухайся!

Регулярні (але не перебільшені) фізичні вправи допомагають спрацьовувати захисні сили організму, а також знижують ризик остеопорозу, серцево-судинних проблем, діабету та деяких видів раку. Він також має додатковий ефект зняття стресу, крім того, що використовується для вашої фігури та самооцінки. Якщо ви ще не займаєтесь спортом, але хочете, ви просто не знаєте чим, натисніть тут!

Спіть 7-9 годин щовечора!

Достатня кількість і якість сну дуже важливі для нормальної роботи імунної системи. Не скупіться на це, якщо вам потрібно щось приділити! Під час сну всі процеси регенерації в організмі дійсно можуть розпочатися, і в цьому випадку імунна система дійсно активна. Якщо вам важко заснути або прокидатися багато разів вночі, прочитайте наші поради, що може допомогти вирішити цю проблему.

Використовуйте трави, вітаміни, щоб підбадьоритися!

Якщо ви відчуваєте, що ваші запаси вичерпані, зробіть аналіз крові. Поговоріть зі своїм лікарем про те, які вітаміни та мінерали слід приймати. Ви можете допомогти у цьому випадку a Вітамін D, вітамін С, наприклад, або один складні полівітаміни . Навіть якщо у вас немає авітамінозу, деякі трави можуть бути корисними для загальної віталізації та профілактики захворювань. Ось такий часник, алое вера, обліпиха, ехінацея, Годжі Беррі і женьшень наприклад.

+1 порада: ретельно мийте руки!

Не є частиною зміцнення імунної системи, але це, безсумнівно, важлива річ! Регулярно мийте руки, щоб ваше тіло мало боротися із якомога меншою кількістю збудників хвороб. Мити руки - це все одно, як чистити зуби - (майже) всі це роблять, але багато людей цього не роблять. натиснувши тут ти можеш керувати собою!