Я бачив жорстку дієту в безпосередній близькості, де мета - схуднути з 125 кг до 65 кг. 1,5-2 роки.
Принципи були подібними, мінімум вуглеводів, їзда на велосипеді 10 км на день, важка атлетика, 20 хвилин гімнастики на день та мінімум 3 літри води на день.
Як виявляється, втрата 6 кілограмів на місяць триває недовго, але через 2-3 місяці втрата ваги майже припиняється, і вона сильно відскакує при дестабілізації душевного стану. Звичайна втрата ваги становить близько 3 кг, якщо ви виконуєте вправи 2х20 хвилин на день, їй потрібно рівномірно схуднути на кожній частині тіла, їздити на велосипеді 10 км на день, півгодини на день, бігаючи дуже повільно або швидко ходити, але ! це робити поступово, збільшувати відстань дуже, дуже повільно! Повторюю дуже повільно! Тут повільніше, ніж план тренувань на 5 км. Щодня щонайменше 3 літри рідини, щоб втрати рідини не було видно на вашому обличчі, наприклад 3x10 перекидання на день.
І головне, наполегливість!
За 11 місяців він схуд на 30 кг, тож за цих методів середньомісячний показник становить 3 кг. Ну звичайно 4-5 прийомів їжі на день, багато овочів, ніякої жирної їжі.
Отже, середньомісячний показник становить 3 кг, але зараз, коли взимку він становить лише 2-2,5 кг, навесні - 3 кг, дієти також починаються навесні!
Найголовніше - це наполегливість!
Але тоді треба бути дуже, дуже обережним, щоб не повернути те, що ти кинув!
Отже, 18,5 кг за 8 місяців, це середнє щомісячне значення приблизно 2,5 кг Це стійко, можливо, на початку у вас буде трохи більше, а в кінці менше!
Він масштабується кожні 2 дні, потім, якщо менше зібралося, він потрапляє в нього, досить масштабувати кожні 10 днів, але завжди з однаковим масштабом!
Знову я описую, що у випадку з кимось із моїх близьких я на власні очі бачив, як він це робив!
Якщо у вас є якісь запитання, я можу їх переслати вам!
Я і сам практикую дієту, після декількох пробіжок, можливо, знайшов спосіб порятунку. Оскільки, за погодженням з тими, хто говорив до мене, мій значний надмірна вага з’явився протягом тривалого періоду часу, його також можна доставити ефективно - і особливо постійно. Надмірна вага була викликана неправильним способом життя та відсутністю фізичних вправ. Сьогодні моя трапеза вранці відповідає принципу короля, опівдні як громадянин, а ввечері як жебрак. Я їм все, але пропускаючи цукор і жир, я з'їдаю максимум півкіо хліба на тиждень. Дуже важливо, щоб вправа робилася на голодний шлунок, якщо це можливо, і що це прискорювач серцебиття, який триває більше півгодини. Для мене вийшов нордик, і сьогодні я зайшов так далеко у напрямку виступу, що йду зі швидкістю 7 км/год, і став 3-м у своїй віковій групі в австрійській скандинавській гонці. Я сказав тим, хто переді мною, готуватися, тому що коли я повернусь через рік, я стану на 20 кг менше і на 10 хвилин швидшим. У мене все добре з точки зору часу, і, можливо, саме це слово також спонукає мене досягти своєї “конкурентної ваги”. Я із задоволенням відповідаю на запитання.