Якщо ви хочете схуднути, ви, можливо, не раз вдавалися до якогось типу дієти. Це перший захід, який ми вживаємо, не знаючи, що це не повинен бути найкращим способом схуднути в Мадриді, або принаймні не єдиний.

змініть

Це правда, що коли ви сідаєте на дієту, ви худнете, це найбільш повторюване явище. Але як тільки мета досягнута, ви залишаєте режим, і саме тоді страшний ефект відскоку з яким ви набираєте кілограм, навіть стільки, скільки втратили. Таким чином, ви не тільки не досягаєте того, що запропонували, але й викликає велике розчарування.

Втрата ваги і не повернення її - те, що ми всі дуже хочемо. І цього не досягають за допомогою дієти. Або не виключно за встановленим режимом. Найкращий спосіб позбутися цих зайвих кілограмів - це проаналізувавши свою ситуацію та вживаючи заходів звідти.

Харчування та фізичні вправи

У більшості випадків виявляється не тільки погана дієта, але і недостатня фізична активність. Цей спосіб життя є частиною нашої рутини і вага, яку ми маємо, є її відображенням. Тому практичніше - це змінити свої звички, щоб покращити не тільки зовнішній вигляд, але й фізичну форму.

Це означає, що якщо у вас малорухоме життя, вам доведеться продовжувати жити більш активно. Якщо ви звикли їсти ультраперероблену їжу та швидке харчування, вам доведеться значно зменшити їх споживання. Якщо ви вживаєте алкоголь та солодкі безалкогольні напої, вам доведеться виключити їх зі свого раціону.

Щоб досягти цього, ви повинні бути впевнені у змінах, які ви збираєтеся пережити і що ви хочете включайте здорові звички у свій розпорядок дня. Це далеко не дистанція, в якій важливо якомога швидше приїхати, а марафон, в якому найважливішим є дотримання твердого ритму для досягнення мети.

Ось чому важливо поступово включати речі та отримувати такі поради, як та, яку ми пропонуємо вам Фітнес та тренер. Зверніться за допомогою до професіоналів, які проведуть вас через процес, щоб допомогти вам змінити свої звички.