Харчові цінності:

    1 порція/шт/г/мл 1 порція містить: 195 калорій 7 г вуглеводів 10 г жиру 13 г білка

Опис:

Хрусткий тофу, підсмажений до золотистої скоринки поверх хрустких листя свіжого салату. Ситний і легкий одночасно. 😉

Листя салату вибирайте на свій смак. Ви можете використовувати будь-який. Рукола, шпинат, листя капусти, кукурудза в качані, кучерявий салат ...

Для салату я вибрав йогуртову заправку з часником і зеленню. Він добре поєднувався з салатом. Ви також можете приготувати заправку з оливкової олії, якщо ви веган або що вам більше подобається. 😉

Сирі матеріали:

порошок для загущення крохмалю/маранту

Салат:

суміш листових овочів

Одягання:

зелень за смаком

Підхід:

Тофу я нарізала меншими кубиками, які злегка підсушила в серветці. У мисці я загорнув тофу в крохмаль. Я підігрів оливкову олію на сковороді і підсмажив тофу до золотистого кольору. Я змішала всі інгредієнти для заправки в мисці і відклала в сторону.

Я поклала салат в глибшу миску і злегка посолила. Потім я поклала на салат тофу, посипала кунжутом і нарешті полила його заправкою.

Якщо хочете, можете посипати верх салату тертим пармезаном. 🙂

Далі Фітнес-рецепти

змішаний

Бурякові млинці з козячим сиром, дитячим шпинатом та волоськими горіхами

Я завжди намагаюся наситити не тільки живіт, але і очі. І тут це застосовується двічі! Я люблю барвисту тарілку, повну здорової їжі. Цей колір! Цей смак! Ця комбінація! мені бракує слів.

Це виглядає складно? Підготовка досить проста і блискавична. Я готував млинці досить класично, але замість молока чи води використовував чистий органічний сік буряка. А що найкраще підходить для буряка? Адже відмітний козячий сир, волоські горіхи та дитячий шпинат! 🙂

Вас викраде рецепт.

Смачна блискавична паелья з Іспанії

Літо, сонце, море ... спогади про популярні пляжі, відпочинок та місцеву їжу. Я також люблю згадувати сонячну Іспанію вдома після свят. Все, що вам потрібно - це кілька основних інгредієнтів, а на столі є іспанська паелья! 😉 Рис і спеції шафран відіграють важливу роль в паельї, надаючи їй специфічний смак і жовтий колір. Мені подобається різноманітність паельї, ви можете поєднувати її практично з будь-якими інгредієнтами, які добре поєднуються з рисом - тому існують різні версії.
Ви любите паелью? Який твій улюблений 🙂