ЗНАЧЕННЯ ДОБРОГО ХАРЧУВАННЯ

доброго

Це інструмент, який вчить нас способу досягнення правильної дієти.

Характеристика правильної дієти Повний збалансований достатній різноманітний сейф

1. Група фруктів та овочів, багатих вітамінами та мінералами. У них мало калорій. Складається переважно з води Багатий рослинною клітковиною. ФРУКТИ Функція в нашому організмі подібна до функції овочів. Вони забезпечують вітамінами та мінералами. Багаті водою та клітковиною Вони мають більш високий вміст вуглеводів і тому є більш енергійними

2-а група. - Зернові культури Рослини, насіння яких використовуються для харчування людей або худоби, як правило, подрібнені в борошно. Деякі приклади; хліб, омлет, печиво, макарони, рис, кукурудза та картопля Вони містять вуглеводи (крохмаль), що робить їх важливим джерелом енергії. Вони мають низький вміст білка, у поєднанні з бобовими рослинами досягаються білки дуже доброї якості.

3.-Бобові та продукти тваринного походження Це їстівне насіння, яке росте всередині стручка Люцерна Горох Квасоля Нут Шоколадна квасоля Зелена квасоля Сочевиця Арахіс Соя Важливе джерело білка Рекомендується вживати принаймні один або два рази на тиждень. Продукти тваринного походження Свійська птиця, риба, червоне та біле м’ясо, яйця, молоко та їх похідні, такі як ковбаси: сир та йогурт Вони забезпечують нас: білками, кальцієм, залізом

У чому важливість правильного харчування? Харчуючись добре чи погано, організм добре або погано харчується Якість життя Етапи життя Мексика демонструє дедалі більшу тенденцію до розвитку проблем, пов’язаних з неправильним харчуванням. Повноцінне харчування не тільки забезпечує чудову якість життя Уникайте серйозних проблем зі здоров’ям. Якісна дієта з молодих років буде основою чудового здоров’я дорослого.

Поняття Стан, який складається із запалення слизової оболонки шлунка. Може бути, що уражена лише частина, або що уражено все, що є сферою шлунка.

Він може бути викликаний бактеріальною інфекцією (Helicobacter pylori) або рефлюксом жовчі (рефлюкс жовчі). Причини

Клінічна картина Симптоми варіюються від однієї людини до іншої, і у багатьох людей симптоми відсутні. Відчуття повності або ПЕЧЕННЯ в шлунку. Кров у блювоті або стільці

ПРОДУКТІВ, ЯКИХ УНИКНУТИ Рекомендації Розділіть раціон на невеликі кількості Жуйте повільно. Не їжте багато перед сном При кімнатній температурі. Просте приготування: сковорода, духовка, відварне Дотримання правильного режиму харчування

ПОНЯТТЯ Виразка шлунка - це розрив нормальної тканини, що вистилає шлунок. Цей розрив пояснюється низкою факторів, які поодинці або в поєднанні спричиняють травми шлунка. Зазвичай вони з’являються в 4-му. І 7-й. Десятиліття життя і частіші у жінок, ніж у чоловіків

Клінічна картина Біль від голоду: від 2 до 3 годин. Блювота прозорою кров’ю Мелена (кров у калі)

Харчове лікування: Більшість виразок заживають із застосуванням ліків та зміною дієти протягом 6 - 8 тижнів. Нежирна їжа

КОНЦЕПЦІЯ Це зміна стільця з точки зору об’єму, плинності або частоти по відношенню до того, що звикло, це призводить до низького всмоктування рідини та поживних речовин і може супроводжуватися болем, гарячкою, нудотою, блювотою, слабкістю або втрата апетиту

Діарея - це стан, який може бути симптомом:

ПРИЧИНИ Причинний тип зараження Вірус ротавірусу Через контакт із забрудненими руками, предметами чи посудом Бактерії Campylobacter, Shigella E. coli Попадання через забруднену їжу або воду сальмонела, зіпсована їжа пов'язана із зараженням сальмонелою стафілококом Часто зустрічається в молочних продуктах Паразити лямблія лямблія, мешкає в вода Entamoeba histolytica Cripstoporidium Вони можуть потрапляти в організм через їжу або воду і закріплюватися в травній системі

Клінічна картина Неправильне харчування Дегідратація Може бути або не знаходитись у хорошому стані, пацієнти одужують через кілька днів. Однак у погано харчуваних або негігієнічних осіб діарея може призвести до зневоднення і загрожувати життю. Гіпотрофія Клінічна картина Дегідратація Може супроводжуватися блювотою/гарячкою або може не супроводжуватися Болем у животі Загальне нездужання Діарейний стілець

ЛІКУВАННЯ У багатьох випадках діареї єдиним необхідним методом лікування є заміщення втрачених рідин та солей. Рекомендована їжа Не рекомендується Бульйон, Суп, Фруктові соки, М'які фрукти Овочі. Молоко та молочні продукти, їжа з високим вмістом жиру Цитрусові фрукти Дуже солодка їжа, така як тістечка

Холестерин і тригліцериди

Ліпіди Жири в організмі називаються ліпідами. Основними його компонентами є жирні кислоти. Жирні кислоти об’єднуються в групи по три і утворюється тригліцерид. Як ми їх отримуємо? Яка ваша функція? Зберігайте енергію тоді, коли вона нам потрібна.

Холестерин Він міститься у всіх частинах тіла, нервовій системі, шкірі, м’язах, печінці, кишечнику та серці. Виробництво гормонів, які допомагають організму загоювати рани та інфекції. Діє як ізолятор навколо нервів, захищає нервову систему. Він бере участь у виробленні вітаміну D. Це дуже важливо для мозку, для пам'яті тощо. Незважаючи на свою погану репутацію, необхідно виконувати життєво важливі функції нашого організму

Види холестерину Для того, щоб холестерин рухався по нашому тілу, він повинен зв’язуватися з білками. Найголовніше пам’ятати - холестерин ЛПНЩ та ЛПВЩ, пов’язаний із “поганим холестерином” ЛПНЩ, має тенденцію залишати сліди там, де він проходить і зазвичай накопичується в артеріях.

Що спільного у тригліцеридів та холестерину? Обидва вони є жирами Обидва мають життєво важливі функції в нашому організмі. І в надлишку обидва приносять нам серйозні проблеми зі здоров'ям, головним чином серцево-судинного типу.

Це збільшує тригліцериди та холестерин

Що викликає високий рівень холестерину У кожного може бути високий рівень холестерину; навіть фізично активні люди, які харчуються збалансовано. Високий рівень холестерину - не шкодить -

Як вони впливають на наше здоров’я? Інфаркти: Вони виникають, коли одна з артерій перекривається. Закупорка може статися через атеросклероз. Ангіна - це тимчасовий біль у грудях, який виникає, коли серцю не вистачає кисню. все або частину нашого тіла. Артеріосклероз Обструкція вен холестерином та значний надлишок жирів, які обмежують правильну циркуляцію крові до нашого серця та решти тіла.

Як знизити рівень тригліцеридів

Як ми можемо знизити рівень холестерину Прийняти правильну дієту Уникайте прийому консервованих продуктів Різко зменшіть споживання насичених жирів, холестерину, алкогольних напоїв, солі, цукрів Продукти, виготовлені з гідрованими рослинними оліями, такими як маргарин, печиво та тістечка. Вживайте їжу з високим вмістом клітковини, включаючи фрукти, овочі, цільні зерна. Вправи знижують рівень "поганого" холестерину та підвищують "хороший" холестерин. Необов’язково відвідувати спортзал, щоб отримати прибуток. Ходьба є основною формою вправ - настійно рекомендується для здоров'я - (30 хв 3 рази на тиждень у хорошому темпі)

Ненасичені жири Насичені жири Холестерин Риба Свинина, баранина, яловичина Яєчний жовток Рослинні олії, кукурудзяна олія, соняшник, соєве масло Вершкове сало, сало, бекон Органічні м'яса Морські горіхи, мигдаль Авокадо Оброблена їжа, піца, холодне м'ясо, гамбургери. Вершкове морозиво