Харчуватися здорово та займатися спортом життєво важливо, щоб скинути кілограми, набрані у такі святкові дати, як Великдень.

знайте

Знайте ці 10 кліщів, за допомогою яких ви схуднете здоровим способом і швидше.

Великодній тиждень До кінця березня минуло кілька днів. В результаті сімейних трапез та вшанування типових солодощів, типових для цього свята, небажані зайві кілограми накопичилися в найбільш конфліктних областях нашого тіла.

Через кілька місяців після того, як ми оговталися від Різдваd, ця рання Великдень зіпсувала наші зусилля, докладені після того, як з’їли роскон де Рейес.

Настав час почати з операції в бікіні/купальнику, і пора підготуватися до насолоди, не боячись демонструвати долоню. Для очистити наш організм після цього калорійного тижня, Ми представляємо ці прості жести, які регулюватимуть вашу вагу, навіть не усвідомлюючи цього. Зелений чай.

Цей настій, як і інші чаї, такі як чорний, прискорює метаболізм і є природним сечогінним засобом, який сприяє прискоренню метаболізму. За допомогою зеленого чаю ви можете спалити більше калорій, ніж за допомогою інших напоїв, в середньому на 35% - 45% більше спаленого жиру порівняно з споживанням інших рідин. Крім того, зелений чай є антиоксидантною рослиною, яка дуже корисна для наших внутрішніх тканин та органів. Кокосова вода.

Цей напій ідеально підходить для задоволення ваших дозвіллєвих моментів. Високий вміст електролітів робить його гідратом набагато кращим, ніж ті напої, які містять шкідливі інгредієнти, такі як велика кількість цукру або штучні ароматизатори. Як плюс, кокосова вода прискорюється обмін речовин і дає нам більше енергії.3. Яблуко на день.

Як десерт, на сніданок або перекус яблука - ідеальний варіант, коли ми відчуваємо занепокоєння або голод. Перед заняттями спортом, навіть перед сном, яблука не сприяють значна кількість калорій або цукру, і його можна вживати в будь-якому віці.

Крім того, високий вміст води та клітковини робить його ідеальним союзником проти накопичення рідини та запорів.4. Вода з лимоном.

Склянка теплої води, змішаної з соком половини лимона, забезпечує ваше тіло користю, яка не є незначною. Це покращує шкіру проти бактерій вугрів, врівноважує рН, очищає організм та сприяє метаболізму жирів.5. Салати.

Всі групи продуктів можна представити у вигляді салату. Салат - це ще один спосіб насолодитися бобовими з меншою кількістю жиру, квасолею, нутом, соєю чи сочевицею та додати їх холодними, щоб насолодитися їх багатством клітковини, рослинного білка та вуглеводів, не перевищуючи калорій. Цвітна капуста.

Цвітна капуста - це їжа, яка, хоча її важко ввести в наш раціон через незручності її приготування, дуже корисна для нашого організму. Його висока сечогінна сила сприяє виведенню рідин, які затримуються в тканинах.

Його очищаючі якості сприяють виведенню токсинів та накопичених речовин, таких як сечова кислота чи сечовина, серед інших. 7. Сливи та родзинки.

Сливи та родзинки мають антиоксидантні властивості, але їх головною перевагою є високий вміст клітковини, що робить їх чудовим союзником травної системи. До цього додається вітамін В1, потужним джерелом якого вони є. Вони низькокалорійні, їх легко вживати у будь-який час, тому вони можуть стати вашими найздоровішими закусками. Поміняйте білий цукор на стевію.

Білий цукор - це потужна калорійна їжа, яку ми використовуємо в багатьох продуктах харчування. Зменшення цього продукту може сильно змінити нашу вагу, тому заміна цукру стевією - це трюк, про який слід пам’ятати.

Стевія - це природний підсолоджувач, що походить від південноамериканської рослини, його підсолоджуюча здатність до 300 разів більша, ніж цукру, і його застосування можна застосовувати до дієт з низьким вмістом вуглеводів і навіть до дієт для діабету. Підніміться сходами і залиште ліфт.

Ходьба по сходах - це серцево-судинні вправи, які приносять велику користь нашому здоров’ю. Це не рівноцінно виконувати годину фізичних вправ, як зазначають деякі міські легенди, але якщо у вас сидяче життя, підніматися сходами набагато краще, ніж користуватися ліфтом. Балансна дієта.

Послідовність і нагляд лікаря мають вирішальне значення в будь-якому процесі, в якому намагаються схуднути. Немає чудо-продуктів чи хитрощів, які забезпечують здорове та ефективне схуднення.

Якщо проводиться збалансована дієта, при якій жодна група продуктів харчування не відмовляється, крім постійних вправ, втрата ваги буде ефективною і тривалою з часом.

Набуття здорових звичок та повага до нашого тіла - основа будь-якого процесу схуднення, за допомогою якого можна досягти успіху.

Відповідно до критеріїв Більше інформації