Поділіться публікацією

швидкого

Одне із зіркових запитань, яке стосуються люди, які знають мою пристрасть дієтологія це те, яка вправа є найбільш ефективною швидко схуднути.

Є багато вправ та занять, які дозволять вам втратити вагу, тобто вони дозволять вам втратити цільовий жир. У цьому випадку потрібно лише самовідданість, сила волі і гарне планування, щоб мати можливість досягти цілей і досягти їх.

Хочете знати кілька порад?

Заходи, які допоможуть вам схуднути

Окремо від фізичні вправи, на чому я сьогодні зупинюсь, слід пам’ятати, що втрата ваги тісно пов’язана з 3 основними факторами: вправа фізичний, перерва Y годування.

Тому вам доведеться добре харчуватися, правильно і впорядковано, пити багато води, не пропускати жодної їжі тощо.

Що стосується фізичних вправ, ви повинні знати, що найголовніше - це прогресування, а також виконувати планування та виконувати його. Марно буде починати перший день дуже сильно і довго, якщо це не триватиме вчасно, або робити багато перші дні і два тижні робити абсолютно нічого. Це також буде залежати від початковий рівень з якого ви відходите. Напівтренована людина - це не те саме, що повністю навчена людина. сидячий.

Перед початком кожної діяльності ви повинні виконати a опалення, або біг підтюпцем, швидко ходити, їзда на велосипеді або в поєднанні з вправами на рухливість суглобів. Також добре робити після розминки розтягування різних сегментів тіла. Це має зайняти 20-30 хвилин.

Перші вправи, які я збираюся запропонувати, можна виконувати щодня. Прогулянка по можливості уникати автомобіля або громадського транспорту. Так само, підйом по сходах замість того, щоб їхати ліфтом, це піде дуже добре тонус ніг і сідниць.

Ходити на пробіжку - найкращий двигун для спалювання жиру. Удар об землю активує кожен сегмент вашого тіла. Таким же чином їзда на велосипеді. Хоча він діє переважно на поїзд нижній, є хорошим заняттям для схуднення.

Роби плавання. Це складніше, тому що для його реалізації потрібно мати басейн, але якщо ви зможете в ньому тренуватися, це було б ідеально.

Танцювати, пересуватися вдома з увімкненим радіо, виконуючи справи, розмовляти по телефону, бути активними та веселими рухами ... Ми всі можемо це робити!

Конкретні вправи

Що стосується більш конкретних вправ, ви можете робити гроші (віджимання) майже щодня до тон грудей або зробити ABS, проста таблиця приблизно 10 або 15 хвилин, яка зміцнить прямі м’язи живота.

Якщо ви хочете тонізувати руки, піднімати тягар. Ви можете зробити це за допомогою молочних коробок або мішків з макаронами. Будь-що з дому працює!

Для ніг присідання, стрибніть на місці, крок лижника, станьте на карачки і підніміть ногу назад, а потім іншу ... навіть підніміть ноги, що лежать набік. Є багато простих вправ, які ви можете робити.

Ці вправи та заходи дадуть нам особисте та фізичне благополуччя Але тим не менше, основа успіху полягає в постійності, бажанні вдосконалення та роботі на нього. Немає сенсу говорити, якщо ви не збираєтеся діяти. Ви можете з цим!