Тренування кардіо завжди будуть чудовим способом спалити калорії.
Існують різні способи кардіо, Серед них найвідоміший - це біг, але це звичайна діяльність відкритий. Однак є набагато кращий спосіб вправ. серцево-судинна і нехай буде всередині вашого власного будинку.
Так само є, мотузка поїзда, Це дійсно надає вам таку легкість можливості займатися спортом, навіть не виходячи на внутрішній дворик вашого будинку. І ви навіть спалюєте більше калорій, ніж на біг.
Згідно з дослідженнями, стрибайте мотузка За 1 хвилину це дає вам загалом 13 спалених калорій. Іншими словами, загалом за 5 хвилин ви могли б спалити загалом 65 калорій.
Їх Переваги Вони цілком зрозумілі, але якщо бути більш конкретними, їх можна вказати в чотирьох.
1.- Допомагає схуднути
Це більш ніж зрозуміло. Спалювання 13 калорій протягом 60 секунд. Ви точно схуднете дуже швидко. Ви просто повинні бути послідовними. За 10 хвилин ви спалюєте таку ж кількість калорій, як і біг протягом 30 хвилин. Переваги будуть очевидні.
2.- Підвищення опору
Серцево-судинна система значно покращується при виконанні цієї вправи. Він відмінно підходить для серця і одночасно легенів. Під час тренування ви зможете збільшити час та/або швидкість, і ви почнете помічати багато позитивних змін у своєму тілі.
3.- Тонізуйте м’язи
Окрім роботи на ногах, ви також тренуєте поперек, плечі, руки та грудні м’язи. Це неймовірно повна вправа.
Читайте також: 5 вправи для твердих ніг і сідниць [Відео]
4. - Зменшити стрес
Всі аеробні роботи, особливо стрибати через мотузку Дуже корисно зняти напругу і припинити стрес.
Щось, що ми рекомендуємо, це те, що коли ви повертаєтесь додому через поганий робочий день або сильний стрес; принаймні стрибніть на мотузці протягом 5 хвилин, щоб мати можливість викинути всі ці токсини.
З іншого боку, також якщо ви страждаєте депресією або переживаєте важкий час у своєму житті, ми рекомендуємо робити цю вправу. За допомогою цього можна вивільнити так звані гормони щастя, звані ендорфінами.
Якщо вам сподобалась наша стаття, будь ласка, сподобайтеся і поділіться нею у своїх соціальних мережах. Маккела, жіноча мода для сучасних жінок. Наші соціальні мережі Mckela Facebook | Маккела Twitter | Маккела Pinterest
Сідниці | Затонувати | Навчання | інтервали | дівчата з фітнесу | підказки з фітнесу | Муза фітнесу | Фітнес | Фітнес дівчина | Поради щодо фітнесу | підказка арахіс фітнес | Поради для дівчаток | поради щодо тренувань | поради щодо фітнесу
Написання команди Маккела
Найкраще в моді для сучасної жінки. Також дізнайтеся про технології, фітнес, гастрономію та про все найновіше у бізнесі та кіно.
Майк Чабо: найсексуальніший інструктор у світі
Сіднична рутина (жінки)
Емілі Скай, австралійська модель
У вас безсоння? Цей мінерал може вам допомогти.
Безсоння - це завжди проблема, тому що з часом не засинання викликає розчарування і