Скільки калорій спалюється під час стрибків через мотузку - це сюрприз для людини, зацікавленої у приведенні форми та покращенні ваги.
Скакалка - чудова вправа для спалювання калорій, Гарвардський університет вказує, що стрибки через мотузку за півгодини спалюють близько 300 калорій для людини вагою 56 кіло. Якщо людина важча, наприклад 70 кг, стрибки через мотузку протягом 30 хвилин спалять 370 калорій. Зрозуміло, що чим більше вага, тим більше спалюється калорій на стрибку.
Але вага - це не лише один із факторів, що обумовлює спалювання калорій у стрибковій мотузці, оскільки спалювання калорій також буде ефективнішим, чим швидше буде перескакувати мотузка, а також чим більше рухів у вправі, це тобто, це буде не те ж саме, щоб стрибнути на обох ногах, ніж обміняти цей спосіб стрибка зі стрибком на мотузку на одній нозі або розкриттям, змиканням ніг або підняттям колін.
Скільки калорій ви спалюєте, пропускаючи?
Можна сказати, що стрибки на мотузці спалюють близько 370 калорій для людини вагою 70 кілограмів, але що вони можуть бути набагато ефективнішими та ефективнішими, якщо вони вправляються з високою інтенсивністю та з широким діапазоном рухів.
В інформації, яка заохочує вас купувати стрибки для стрибків із десятибор’я, зазначено, що ця спортивна діяльність зі стрибків зі скакалкою спалює близько 756 калорій на годину, тому вона знаходиться в діапазоні, який ми виставляли раніше, хоча ця інформація не визначає ваги.
Пропуск без мотузки - також хороша вправа для спалювання калорій, хоча і неповна в порівнянні зі стрибками на справжній мотузці, оскільки руки вправляються менше, незважаючи на симуляцію.
Скільки калорій спалюється за одну хвилину стрибків через скакалку?
Дослідження показують, що стрибки на мотузці за одну хвилину спалюють 13 калорій загалом, тому, якщо ми хочемо знати, скільки калорій спалюється за 5 хвилин, нам доведеться виконати лише просте множення.
Ті, хто тренує стрибки зі скакалки, зазвичай виконують кілька стрибків мінімум за 10 або 15 хвилин. Найпридатніші люди стрибають на мотузці 30 хвилин, а найбільш напружені навіть стрибають на мотузці протягом години, щоб спалити калорії та бути в прекрасній формі.
Інші Багато хто використовує цю вправу для розминки для подальшої спортивної діяльності, але ви повинні пам’ятати, що споживання калорій є важливим і що вам може знадобитися це споживання енергії в подальшій практиці, тобто не втомлюйтеся під час розминки ця вибаглива діяльність зі стрибків через мотузку.
Коротше кажучи, стрибки через мотузку - це відмінна вправа для серцево-судинної системи, яка працює не тільки для спалювання калорій та схуднення, але і для тонізування рук, ніг та сідниць. Крім того, дуже повна вправа для роботи на спритність та координацію.