свій

Індекс маси тіла, або ІМТ, допомагає нам знати, яка наша здорова вага. Ми вам це пояснюємо!

Іноді ми порівнюємо своє статура з станом інших людей, і це є серйозною помилкою з двох причин. Перший з них полягає в тому, що, хоча це звучить кліше, ми ми повинні любити такими, якими ми є (І багато!) І, друге, тому що кожна людина має різні фізичні якості які завжди повинні відповідати вашому здоров’ю.

Для здорового життя вам просто потрібно займатися спортом та подбати про своє харчування. У наступному відео ми розповімо вам, яким повинен бути ваш сніданок, якщо ви хочете, щоб він був здоровим.

Ваш браузер не може відобразити це відео

Однак ніколи не заважає знати, в якій вазі ми знаходимося, щоб відстежувати це. Тому ми пояснюємо відомий спосіб дізнатись про свою здорову вагу Індекс маси тіла, або також називається ІМТ.

Почнемо спочатку: що таке Індекс маси тіла? Звичайно, це звучить вам знайомо, якщо, можливо, ви все ще цього не знаєте. Індекс маси тіла (ІМТ) визначає на основі зросту та ваги найбільш здорову вагу, яку може мати людина. Таким чином, формула отримана з асоціації між вагою та зростом особи.

Це дуже просто! Щоб з’ясувати, чи перевищує чи ідеальна вага людини, ми використовуємо ÍІндекс маси тіла, також знати як ІМТ (Індекс маси тіла) або IQ (Індекс Кетле, ім'я бельгійського математика і астронома, який розробив числення).

Обчисліть ІМТ

Як розрахувати ІМТ? Розрахунок досить простий. Складається в розділити вагу -виражається в кілограмах-, між зростом -виражене в метрах і в квадраті (кг/м2) -. Отриманий ІМТ буде вкажіть, чи правильна ваша вага, виходячи з вашого зросту, або якщо він занадто низький або високий.

Але будьте обережні! Дуже важливо, що коли ми обчислюємо це, ми враховуємо це ми не завжди повинні сприймати цей результат буквально і що це лише a орієнтовний розрахунок тому що, як ми вже говорили раніше, кожна людина - це світ. Отримане значення не є постійним, але змінюється залежно від віку та статі, а також залежить від інших факторів, таких як пропорція м’язової та жирової тканин.

Розрахунок індексу маси тіла

Щоб полегшити це, нижче ми розглянемо таблицю, в якій, залежно від отриманого результату, ми можемо знати, в якій фазі ми перебуваємо, і якщо нам потрібна дієта або додаткове споживання калорій.

Індекс маси тіла

Індекс маси тіла
Між 18,5 і 24,9Нормальна вага
Між 25,0 та 29,9Надмірна вага
Між 30,0 і 39,9Ожиріння
40,0 і більшеЕкстремальне ожиріння

При його обчисленні також важливо врахувати наступні примітки:

- Ідеальною вагою зазвичай вважається ІМТ або від 18,5 до 25 (жінки) або від 20 до 25 (чоловіки).
- Якщо ІМТ менше 18,5 (жінки) або 20 (чоловіки), це може свідчити про низьку вагу.
- З іншого боку, якщо ІМТ вище 25, у вас є можливість зайвої ваги, і вам доведеться відвідати ендокринолога.
- Якщо отримане значення перевищує 30, ми говоримо про ожиріння.

Які межі ІМТ?

Незважаючи на те, що цей індекс є значним свідченням проблем із зайвою вагою та пов'язаних з ними ризиків, ІМТ застосовується не до всіх. Чому? Тому що це міра не враховує м’язову або кісткову масу. Коли м’язи важать набагато більше жиру, a ІМТ підвищений без надмірної ваги, як це буває у деяких спортсменів. З цієї причини будьте обережні при його обчисленні!

З цим аспектом ви також повинні мати турбота про дітей, вагітна жінка або годування груддю, хворих та людей похилого віку. Оскільки це дуже особливі випадки та враховується багато інших специфічних параметрів.

Тепер, коли ви знаєте, що таке Індекс маси тіла та його функціонування, наша порада полягає в тому, що коли ви збираєтеся виконувати його, доповніть його іншими тестами для досягнення більшої точності. Наприклад, за допомогою імпеданс (що дисоціює жирову масу та тверду масу) або вимірювання товщини шкірних складок.

Але перш за все, пам’ятайте думати про себе та своє здоров’я. Тут ми залишимо вам трохи рекомендації щодо їжі, які допоможуть вам дотримуватися здорових звичок без особливих зусиль. З ними ви почуватиметеся краще і зможете залишатися в ідеальній вазі без необхідності контролю та дієт.