Сильні звуки або запахи, яскраве світло, натовп людей ... Висока чутливість до навколишнього середовища характеризує всіх людей, які відчувають сильний стрес перед певними соціальними, фізичними та емоційними стимулами які населяють їх найближче оточення. Цей стан далеко не анекдотичний, але може змінити як нашу продуктивність, так і психологічну рівновагу.
Джон Дьюї, відомий американський педагог і психолог, сказав це наш добробут завжди залежить від того, наскільки ми пристосовані до нашого соціального сценарію. Будь-яка зміна, будь-яка незначна нерівність або тертя породжує у нас негайну психічну та фізіологічну нестабільність.
"Ми змінили своє середовище настільки радикально, що тепер ми повинні змінити себе, щоб існувати в ньому".
-Норберт Вінер-
Наприклад, якщо ми знаходимось у кімнаті, де дуже жарко, нам буде погано, а отже, ми намагатимемося регулювати температуру цього місця відповідно до наших потреб. Ще один приклад: якщо ми гуляємо вночі по темній і самотній вулиці і чуємо кроки позаду, ми відчуємо почуття загрози, стимул, на який наш мозок змусить нас видати відповідь: бігати, телефонувати або давати ми спиною до ситуації.
Однак, Коли ми говоримо про високу екологічну чутливість, ми стикаємось із більш конкретним типом досвіду. Розглянемо сценарій, коли група людей (наприклад, робоче середовище) почуватиметься комфортно. Усі, крім одного, хтось із порогом, чутливішим до звуків, розмов, світла цього кабінету і навіть тієї невидимої завіси, де все емоційне призупинено ...
Висока чутливість до навколишнього середовища: чому ми це страждаємо?
Питання високої екологічної чутливості не нове. Як би це не було для нас цікаво, Екологічна психологія витратила десятиліття на вивчення того, як ми співвідносимось із найближчим оточенням. У цій взаємодії враховується наш організм, наш розум, а також наша культура.
Таким чином, авторам подобається Лазарус, Фолкман та Коен розробили теоретичну модель, де пояснили, що ця чутливість базується на ряді дуже специфічних умов. Кожен з нас має пороги толерантності до певних стимулів, тих, які ми не можемо контролювати і проти яких нам бракує персональних стратегій, щоб зменшити їх вплив на нас.
З іншого боку, існують також інші підходи, що враховують нашу особистість. Таким чином, і як приклад, Гарвардський університет зміг це показати мозок інтровертів характеризувався саме високою чутливістю до навколишнього середовища. В середньому, інтровертний стиль особистості демонструє більшу увагу до повсякденних деталей, що часто створює перевантаження, якщо в середовищі надмірна стимуляція.
Так само цей надлишок подразників, будь то слуховий, зоровий, тактильний тощо, породжує в них вищий рівень стресу та виснаження. Не кажучи вже про інший відповідний факт: його висока чутливість до чужих емоцій, тривога, занепокоєння, страхи, які інші залишають просоченими в тій атмосфері, перед якою не всі з нас знають, як розмістити фільтри. Ця емоційна зараза - ще один частий факт у людей з високою чутливістю до навколишнього середовища.
Якими характеристиками володіє висока чутливість до навколишнього середовища?
Відповідним фактом, який ми повинні враховувати щодо цього психологічного стану, є те, що він потрапляє в спектр. Тобто в оточенні будуть люди з більшою чутливістю та інші з трохи більш стійким порогом до цих психосоціальних подразників. Давайте подивимось, які найпоширеніші характеристики:
- Дискомфорт від яскравого світла, гучних звуків та певних запахів.
- Здивований раптовими звуками, такими як гальмування автомобіля, закриття дверей, падіння скла ...
- Дискомфорт в місцях, де постійно перебуває велика кількість людей. Так само стрес також відчувається, коли людина перебуває в місці, де одночасно відбувається кілька речей (увімкнене телебачення, розмови, гра дітей, дзвінок по телефону ...).
- На високочутливу людину часто дуже впливають негативні новини в ЗМІ.
- Подібним чином вони часто відчувають гнів, смуток і розчарування, коли бачать або читають факти, коли людство несправедливе або жорстоке.
- Всі ці емоції проявляються через психосоматичні процеси: головний біль, втома, проблеми зі шкірою ...
Способи управління чутливістю до навколишнього середовища
Ну, ми вже знаємо, що таке чутливість до навколишнього середовища; тепер що ми можемо зробити, коли це занадто велике? Відповідь на цю умову - не уникати того, що викликає у нас стрес. Більше того, не в наших руках контролювати все, що нас оточує. Наприклад, ми не можемо зменшити шум дорожнього руху, попросити людей припинити розмову або звільнити місця. По суті, ми не можемо навести порядок в середовищах, що характеризуються гіперстимуляцією, невидимістю та анархією.
Відповідь не назовні, це всередині нас, щоб мінімізувати вплив цих подразників на наш розум і тіло. Тому керувати гіперчутливістю не можна нічим кращим, ніж працювати над нашим емоційним та сенсорним імунітетом.
На закінчення слід сказати, що всі ми певним чином чутливі до навколишнього середовища. Однак межа полягає в тому, що всі ці подразники впливають на нас якомога менше, щоб забезпечити нам мобільність, продуктивність, ефективність і перш за все добробут. Навчимося ставити адекватні фільтри до того моря стимулів, яке завжди нас оточує.