Почати варто з основ правильного харчування, а це означає, якщо це можливо, купувати здорову їжу, роблячи їжу з них. За кількістю прийомів їжі рекомендується їсти якомога більше їжі на день і споживати менше за один раз, оскільки це сприятиме травленню.
Щодо джерел поживних речовин, не слід забувати про регулярне вживання м’яса, м’ясо, яке споживається, має бути нежирним (наприклад, курка, індичка, риба) та бажано вареним або приготованим на пару.
Слід також прагнути до правильної кількості споживання кальцію, яку найпростіше покрити молочними продуктами. З них ми також воліємо вживати нежирні продукти з низьким вмістом жиру.
Ми намагаємось залишати випічку та крупи якомога більше, якщо ми все ж їмо таку їжу, то віддаємо перевагу цільнозерновим або коричневим варіантам.
Регулярне вживання овочів та фруктів покращує наше здоров’я завдяки високому вмісту вітамінів, мінералів та клітковини.
Що стосується підготовки, ми використовуємо кулінарні розчини, які виявляють смаки їжі. До них належать напр. також підсмажування, приготування на пару, маринування та приготування на пару. Використовуйте для приправ якомога менше солі та цукру, а також уникайте післясоління їжі та продуктів харчування.
- Користь для здоров’я ягнячого молока в 7 точках здорового харчування
- 1500 калорій безглютенової дієти Здорове харчування
- Природні та гомеопатичні ефекти базиліка Здорове харчування
- 11 фатальних помилок, які навіть гуру здорового харчування роблять Куффер
- Користь для здоров’я арахісового масла в 10 пунктах Здорове харчування